- 70 gram oatmeal
- madu secukupnya
- kacang almond secukupnya
- susu rendah lemak secukupnya
- selai kacang secukupnya
7 Resep Oatmeal yang Sehat dan Lezat untuk Menu Diet Seminggu
Oatmeal menjadi salah satu bahan makanan yang sering dikonsumsi sebagai menu diet. Selain sehat, jenis biji-bijian ini juga mudah dan cepat diolah.
Meski rasanya hambar, tetapi oatmeal bisa dimodifikasi menjadi makanan yang lebih nikmat. Mulai dari dicampur susu, yoghurt, hingga buah-buahan.
Nah, buat kamu yang sedang diet, bisa coba membuat olahan oatmeal sendiri. Berikut beberapa resep oatmeal untuk diet selama sepekan yang bisa kamu coba.
1. Oatmeal madu almond
Bahan-bahan:
Cara membuat:
- Siapkan oatmeal, masukkan susu rendah lemak, aduk hingga oatmel lembek
- Masukkan kacang almond dan madu secukupnya
- Tambahkan selai kacang secukupnya.
- Oatmeal madu almond siap disajikan.
2. Oatmeal granola
Bahan-bahan:
- 70 gram oatmeal
- air panas secukupnya
- mangga, potong
- granola secukupnya
- yoghurt secukupnya
Cara membuat:
- Tuang air panas ke dalam oatmeal, aduk hingga merata.
- Tambahkan yoghurt dan granola secukupnya.
- Masukkan potongan mangga secukupnya.
- Oatmeal granola siap disajikan.
3. Oatmeal cokelat pisang
Bahan-bahan:
- 70 gram oatmeal
- 1 sdm cokelat bubuk
- susu rendah lemak secukupnya
- 3/4 cup air panas
- 1/4 sdt garam
- 1 buah pisang, potong
Cara membuat:
- Campur bubuk cokelat dan oatmeal, aduk merata.
- Tambahkan garam, lalu tuanga air panas.
- Masukkan susu, aduk merata.
- Masukkan potongan pisang di atasnya.
- Oatmeal cokelat pisang disantap.
4. Oatmeal asin bubur ayam
Bahan-bahan:
- 70 gram oatmeal
- kacang polong secukupnya
- dada ayam secukupnya
- air secukupnya
- 1/4 sdt garam
- 1/4 sdt lada
Cara membuat:
- Rebus dada ayam hingga matang, suwir, lalu pisahkan kaldunya
- Masukkan oatmeal ke dalam kaldu ayam, beri sedikit garam dan lada.
- Setelah tercampur rata, masukkan ayam suwir.
- Tambahkan kacang polong sebagai topping.
- Oatmeal asin bubur ayam siap disajikan.
5. Oatmeal smoothie
Bahan-bahan:
- 70 gram oatmeal
- 250 ml yoghurt rendah lemak
- stroberi secukupnya, potong
- 1 buah pisang, potong
- es batu secukupnya
- madu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan oatmeal, yoghurt, es batu, dan pisang ke dalam blender.
- Setelah tercampur rata, tuang smoothie ke dalam gelas.
- Tambahkan madu secukupnya.
- Masukkan stroberi sebagai topping.
- Oatmeal smoothie siap disajikan.
6. Bubur oatmeal sederhana
Bahan-bahan:
- 70 gram oatmeal
- air panas secukupnya
- madu secukupnya
- 150 gram stroberi
Cara membuat:
- Campur oatmeal dengan air panas, aduk hingga rata.
- Tambahkan madu secukupnya.
- Masukkan potongan stroberi.
- Bubur oatmeal sederhana siap disajikan.
7. Oatmeal aneka buah
Bahan-bahan:
- 70 gram oatmeal
- 250 ml yoghurt rendah lemak
- 1 buah pisang, potong
- 5 buah buah stroberi, potong
- buah bluberi secukupnya
- air panas secukupnya
Cara membuat:
- Campur oatmeal dengan air panas, aduk hingga mengental.
- Masukkan yoghurt, aduk hingga merata
- Masukan potongan pisang dan stroberi.
- Masukkan beberapa buah blueberi.
- Oatmeal aneka buah siap disajikan.
Itulah beberapa resep oatmeal untuk diet selama sepekan. Semoga resep-resep di atas bisa membantu kamu untuk menyiapkan menu diet yang sehat dan enak. Selamat mencoba!
![[QUIZ] Kalau Diibaratkan Kurma Kekinian, Kamu Cocoknya Jadi Ini](https://image.idntimes.com/post/20200730/p-20141015-144749-copy-2122983664a912e33f44b9d843d37530.jpg)
![[QUIZ] Ibarat Kolak, Kamu Cocoknya Jadi Ini!](https://image.idntimes.com/post/20260302/vecteezy_traditional-dessert-made-from-banana-and-coconut-sauce_5857601_83f1b44c-a493-4ad7-b44f-177e9b923550.jpg)
![[QUIZ] Siapa Member JKT48 yang Bakal War Takjil bareng Kamu?](https://image.idntimes.com/post/20260310/upload_88200a0352572df9fec78ae733f1d029_532e39f7-bc6d-4cca-b5cb-c738d11fb2ef.jpg)
