10 Makanan Sehat Ini Bikin Mood Kamu Lebih Baik, Wajib Coba Nih!
Kamu pasti ingin moodmu tetap stabil? Tentunya mood sangat berpengaruh pada aktivitas kamu sehari-hari. Apalagi kalau mood kamu sedang gak baik pasti aktivitas kamu jadi berantakan dan terganggu.
Tapi tenang saja, ternyata mood buruk dapat diatasi dengan pola makan kamu setiap hari. Ahli mengatakan bahwa makanan yang kaya omega 3 dan vitamin B12 dapat mengatasi mood kamu yang sedang ancur. Lalu apa saja sih makanan yang bikin mood bagus? Simak deretan dan ulasan selengkapnya di bawah ini.
1. Makanan pedas
Yang sering marah-marah coba deh makanan pedas dengan sensasi cabainya. Makanan pedas yang berasal dari cabai dapat 'membakar' stres dan meningkatkan hormon endorfin yang mampu membuat mood kamu bagus. Kamu bakal merasakan kesenangan.
2. Cokelat
Makanan yang satu ini disukai semua kalangan.Cokleat mampu membuat mood jadi bagus karena mengandung zat tryptophan, yaitu zat yang dapat membantu mengurangi gejala depresi. Manisnya cokelat dapat meningkatkan hormon endorfin yang berpengaruh pada tingkat stres, sehingga membuat lebih bahagia.
3. Pisang
Buah satu ini tbermanfaat untuk perbaiki mood kamu. Zat triptofan dan asam amino esensial yang terkandung dalam pisang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati yang kamu rasakan lho.
4. Es krim
Mengkonsumsi es krim dipercaya dapat menenangkan otak dan mengurangi stres. Kandungan asam amino dan kalorinya yang tinggi dapat membuat mood kamu lebih baik. Semangkuk es krim juga dapat membuat perasaan lebih bahagia dari sebelumnya.
5. Teh hijau
Teh hijau kaya akan kandungan zat theanine, yakni antioksidan yang dapat mendorong produksi dopamine dan serotonin. Kedua hormon tersebut dapat membantu mengurangi stres dan membuat kamu merasa lebih senang lho.
6. Alpukat
Tak hanya tinggi akan kandungan lemak yang sehat, alpukat juga bisa mengurangi stres dan membuat orang yang memakannya menjadi lebih bahagia. Hal ini karena alpukat kaya akan asam folat yang bisa meningkatkan energi dan metabolisme di dalam tubuh. Setelah memakan alpukat, pasti mood dan semangat akan lebih meningkat.
7. Buah berry
Buah berry seperti strawberry, blueberry, dan raspberry ternyata juga dapat membuat orang yang memakannya menjadi lebih bahagia lho. Hal ini karena dalam buah berry terkandung zat anthocyanidins dan anthocyanins yang dapat membantu menghilangkan stress dan depresi.
8. Sayuran hijau
Sayuran hijau bagus untuk meningkatkan mood kamu lho. Dikarenakan kandungan vitamin B yang dapat meningkatkan produksi neurotransmitter, yang mampu meredakan stres dan meningkatkan mood.
9. Ikan salmon
Kandungannya omega 3 yang tinggi pada ikan salmon mampu memenuhi kebutuhan lemak esensial yang dibutuhkan oleh tubuh dan sel saraf. Lemak tak jenuh ini juga memperkuat sel-sel tubuh yang memproduksi hormon peningkat suasana hati seperti hormon endorfin yang berpengaruh terhadap mood.
10. Kacang almond
Kacang almond mengandung vitamin E yang sangat baik untuk tubuh selain berfungsi menurunkan berat juga berguna mengurangi tingkat stres. Sebuah penelitian mengatakan mengkonsumsi almond sebanyak 30 gram dalam sehari dapat membuat pikiran lebih rileks dan tenang.
