10 Tip Menjaga Kesehatan saat Traveling, Selalu Ingat Sarapan!
Liburan merupakan kegiatan wajib bagi setiap seseorang. Aktivitas yang dilakukan hanya sesekali dalam setahun ini mampu menyegarkan kembali mental maupun fisik.
Hanya saja berlibur juga bisa membawamu terkena penyakit. Berdasarkan artikel dari prevention.com, penyakit yang paling sering menyerang pelancong adalah penyakit yang berhubungan dengan pernapasan, batuk-batuk hingga sakit tenggorokan.
Ada banyak aspek yang menyebabkan hal tersebut: kelelahan akibat perjalanan, iklim yang asing bagimu, hingga area liburan yang memang tidak higienis. Oleh karena itu Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dalam situs resminya pun menyarankan seseorang untuk mengecek dahulu kesehatannya.
Ada pula saran yang sebaiknya kamu ikuti untuk menjaga kesehatanmu kala liburan. Berikut ini adalah beberapa tip tersebut.
1. Beristirahat jika kelelahan
Jangan memaksakan diri. Walaupun sedang berlibur, ada baiknya tidak memaksakan diri untuk berjalan-jalan. Jika lelah, lebih baik beristirahat. Memaksakan diri bisa membuatmu sakit dan malah merusak liburan itu sendiri.
2. Bagi jadwalmu
Mengelilingi kota memakan waktu dan energi yang besar. Ada baiknya kamu membuat perencanaan mau ke mana sajakah kamu selama liburan. Jangan mencoba mengelilingi kota satu hari penuh.
3. Berjalan kakilah
Ada baiknya liburan menjadi ajang berolahraga juga. Tidak perlu berlari, cukup berjalan kaki saja selama waktu liburanmu tersebut. Kamu bisa mendapatkan yang indah sekaligus mendapat keringat.
4. Jangan lupa sarapan
Sarapan pagi adalah hal penting untuk mengawali pagi. Selalu sempatkan diri untuk mengambil sarapan di hotel atau membuatnya sendiri. Jika tidak ada makanan yang kamu rasa cocok sebagai sarapan, cobalah untuk menggantinya dengan buah, seperti pisang.
5. Selalu terhidrasi
Selalu bawa botol air bersamamu karena siapa yang tahu ketika kamu haus, ternyata tidak ada toko untuk membeli air minum. Minum secukupnya. Mungkin itu akan membuatmu tidak nyaman karena harus sering ke kamar kecil, tetapi paling tidak itu menyehatkan untuk tubuhmu.
6. Berjaga-jagalah dengan konsumsi alkohol dan minuman manis kamu
Alkohol dan minuman manis memiliki kadar kalori yang cukup tinggi. Terlalu banyak akan membuatmu malas bergerak.
Ketimbang itu, ganti dengan air putih saja. Perlu diingat pula kalau alkohol dapat mengganggu tidurmu, jadi pertimbangkan jika kamu memiliki kegiatan besar keesokan harinya.
7. Bawa bekal
Ini cukup opsional. Kalau kamu menghabiskan liburanmu di perkotaan, kamu pasti akan banyak menemui restoran. Akan tetapi jika kamu berlibur ke alam, seperti daerah gunung atau pantai, ada baiknya mempersiapkan bekal terlebih dahulu sehingga tidak kebingungan jika kelaparan.
8. Pegang kuat-kuat konsep "Hara Hachi Bu"
Hara Hachi Bu adalah istilah Jepang untuk konsep makan tidak kekenyangan. Sekiranya jika kamu sudah kenyang 80 persen, maka berhentilah makan.
Jika ada sisa, itu bisa disimpan untuk nanti. Kekenyangan akan membuatmu malas berjalan dan beraktivitas hingga merusak jadwal liburanmu.
9. Meminum vitamin
Ada baiknya menyediakan suplemen dan vitamin ketika sedang berlibur. Ini bisa menggantikan nutrisi atau vitamin yang hilang.
Seharusnya ini tidak akan memberatkan tasmu mengingat ukurannya sangat kecil. Jadi jangan merasa repot membawanya.
10. Lindungi kulitmu
Untuk mereka yang merasa kulitnya sensitif, ada baiknya menggunakan tabir surya, khususnya ketika sedang berada di pantai. Jika sedang berada di hutan atau area yang banyak nyamuk dan serangga, pastikan membawa tabir yang melindungimu dari gigitan.
Agar lebih pasti, kamu bisa juga mencari informasi terkait adakah wabah yang sedang merebak di tempat destinasi atau penyakit apa saja yang biasa terjadi di tempat destinasi tersebut. Itu akan sangat membantumu mempersiapkan diri. Tambahan dari CDC adalah lakukan vaksinasi agar sistem imunmu kuat.
![[QUIZ] Genre Musik Favoritmu Cocoknya untuk Olahraga Apa? Cek di Sini](https://image.idntimes.com/post/20250222/portrait-young-woman-happy-train-outdoors-23-2148591351-77c72d5a51c824c06c3bc8ce39bc6412-1d5622ea43abbf7e3e8132632cac819b.jpg)
![[QUIZ] Pilihan Hobi untuk Orang Dewasa demi Mental yang Lebih Sehat](https://image.idntimes.com/post/20250122/pexels-arina-krasnikova-5709853-eb4d681b839880324b40f1ff3111c2f0-102334f9728b1f23d1bcb54d593cc8aa.jpg)
