15 Kebiasaan Sepele yang Ternyata Tanda-tanda Anxiety
Jika kamu memiliki gangguan kecemasan, maka kamu pasti sudah tahu gejalanya biasanya sulit untuk diabaikan. Tanda-tanda seperti keringat berlebihan saat menggunakan transportasi umum, atau mengalami dada yang berdebar kencang saat berjalan di jalan. Tapi di lain waktu, ada beberapa kebiasaan yang muncul bisa menjadi tanda anxiety atau kecemasan dan itu tak kamu sadari.
Melansir Bustle, Alicia H. Clark, PsyD, PLLC, seorang psikolog klinis berlisensi, memberi tahu ada beberapa kebiasaan sepele yang ternyata merupakan tanda seseorang mengalami kecemasan atau anxiety, apa saja?
1. Kebiasaan memutar dan menarik helaian rambut secara terus-menerus. Bahkan di kasus ekstrem bisa menjadi trikotilomania
2. Hyper-organize. Membuat to-do list yang panjang, mengatur meja beberapa kali sehari, dan merapikan rumah dengan sangat ekstrem
3. Kamu mungkin mengalami kesulitan memulai tidur, tidur tak nyenyak atau bahkan selalu bangun lebih awal
4. Bermimpi tentang hal-hal aneh yang membuat tidak nyaman bisa menjadi tanda kecemasan, tetapi mungkin tidak sepenuhnya disadari
5. Menggunakan 'bahasa ketakutan' seperti: "Aku gak yakin" "Kayaknya sih" "Jangan-jangan" "Aku khawatir" dalam percakapan sehari-hari
6. Gonta-ganti pakaian sebelum pergi ke luar rumah bisa jadi tanda kamu punya gangguan kecemasan karena kamu gak merasa nyaman dengan pilihanmu sendiri
7. Gak bisa duduk diam anteng. Kamu pasti mainin kaki, gigitin pensil, putar-putar pulpen, maju-mundurin kursi atau fidgeting
8. Picking skin. Suka mengelupas kulit bibir atau mencet jerawat? Bisa jadi itu tanda anxiety
9. Siapa yang di sini suka gigit kuku atau jari? Ini tanda paling jelas kamu sedang cemas dan perlu menenangkan diri jika muncul keinginan ini
10. Menghindari kontak mata. Seseorang yang sedang cemas biasanya akan mengurangi interaksi sosial
11. Anxiety dapat membuatmu sulit berkonsentrasi dan jika kamu kesusahan untuk mendengarkan orang, bisa jadi itu alasannya
12. Terlalu sering meminta maaf karena merasa semua hal ada di luar kontrol mereka sehingga hampir apapun membuat mereka merasa bersalah
13. Kecemasan dapat membuatmu mudah melupakan detail penting, seperti kapan rapat dimulai atau di mana kamu menaruh HP
14. Banyak orang dengan kecemasan terus-menerus ke kamar kecil atau bahkan mengalami diare akibat kekhawatiran dan/atau stres yang berlebihan
15. Karena anxiety bisa membuatmu merasa di luar kendali, kamu mungkin akan berusaha keras untuk menjadi sangat terstruktur dan mengambil alih keadaan dengan sekeras mungkin
Jika tanda-tanda kecemasan ini menghalangi atau mengganggu kehidupan sehari-harimu, sebaiknya mulai cari bantuan profesional dengan pergi ke psikolog atau psikiater terdekat.
Ada beberapa hal yang perlu digarisbawahi. Ini tidak selalu merupakan tanda kecemasan jika kamu sesekali bermain-main dengan rambut, atau jika kamu senang membuat daftar tugas. Tetapi jika kamu melakukan hal-hal ini sebagai cara untuk meredakan kecemasan, atau bahkan jika tindakan itu menimbulkan kecemasan, itu mungkin sebuah pertanda. Dengan menghubungi terapis, kamu dapat mengetahui apakah kamu memang memiliki kecemasan dan kemudian dapatkan perawatan yang dibutuhkan.
