5 Cara Jitu Menghentikan Kebiasaan Ngiler Saat Tidur, Wajib Dicoba!
Kebanyakan orang kerap kali mengeluarkan air liur atau ngiler ketika sedang tidur. Sebenarnya hal tersebut wajar terjadi. Namun, keseringan ngiler akan mengganggu kenyamananmu dan juga orang-orang di sekitar lho!
Sebab, bukan hanya membekas pada bantal, air liur yang dikeluarkan saat tidur juga akan meninggalkan bau. Oleh karena itu kamu perlu melakukan beberapa cara ini untuk menghentikannya.
1. Hindari mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur
Mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur adalah salah satu kebiasaan yang harus kamu hindari. Hal ini karena makanan yang pedas bisa menjadikan produksi air liur menjadi lebih banyak daripada biasanya. Sehingga hal tersebut akan menyebabkanmu ngiler ketika sedang tidur.
2. Tidur dengan posisi telentang
Tidur dengan posisi telentang cukup efektif untuk mencegah air liur merembes dari mulut ketika kamu tidur. Sekalipun masih ada, tetapi tidak akan sebanyak ketika kamu tidur dengan posisi tengkurap atau pun miring. Kamu juga bisa memberi ganjalan di samping kepala supaya posisi tidurmu tidak berubah dan bisa tetap nyaman.
3. Istirahat yang cukup
Ngiler juga bisa disebabkan karena kondisi tubuh yang sedang tidak fit, seperti terlalu lelah dan kurang tidur. Meski terlihat sepele, tetapi dua hal tersebut sangat berpengaruh pada keadaanmu ketika tidur lho! Selain bisa membuatmu mengigau, kamu juga bisa mengeluarkan air liur dalam jumlah yang banyak.
4. Bersihkan hidung sebelum tidur
Salah satu penyebab ngiler adalah adanya gangguan pada saluran sinusmu, seperti flu ataupun infeksi. Nah, kalau memang kamu merasa sedang menderita dua hal tersebut, ada baiknya segera bersihkan saluran hidungmu sebelum tidur, ya! Atau kamu juga bisa menghirup aroma minyak esensial sebagai gantinya.
5. Melatih pernapasan
Sering melatih pernapasan nggak hanya akan mengurangi stres, tapi juga dapat membantu pernapasan melalui hidung menjadi lebih lancar. Karena, jika hidung sedang tersumbat, otomatis kamu akan bernapas melalui mulut. Sehingga kamu bisa mengeluarkan iler saat tidur. Oleh karena itu, latihlah pernapasanmu sejak sekarang, ya! Supaya kamu gak ngiler lagi saat tidur.
Gak susah, kan, untuk menghilangkan kebiasaan ngiler saat tidur? Kalau memang kamu ingin segera terbebas dari kebiasaan itu, jangan menunda-nunda untuk melakukan 5 hal tersebut, ya!
