5 Cara Menjaga Fungsi Mata bagi Manula, Biar Penglihatan Tetap Tajam
Masalah pada mata dan penglihatan lebih umum dialami oleh orang-orang lanjut usia. Sebut saja, katarak, degenerasi makula terkait usia, dan glaukoma, adalah beberapa gangguan penglihatan yang lebih sering terjadi pada orang tua. Selain itu, masalah kesehatan yang rentan dialami orang tua, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular juga meningkatkan risiko penyakit mata terkait usia.
Penglihatan yang buruk dapat mengakibatkan aktivitas menjadi terbatas. Padahal, tetap aktif sangat penting untuk kesejahteraan, utamanya bagi orang lanjut usia. Untuk itu, sangat penting bagi orang-orang lanjut usia melakukan strategi guna menjaga mata tetap sehat.
Di bawah ini telah dikumpulkan dari laman National Health Service dan American Academy of Ophthalmology, beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata di usia senja.
1. Berikan nutrisi bagi mata dengan berolahraga
Mata membutuhkan sirkulasi darah dan asupan oksigen yang baik, yang dapat dipenuhi dengan olahraga teratur. Olahraga teratur juga membantu menjaga berat badan tetap normal, yang mengurangi risiko diabetes. Diabetes sendiri merupakan salah satu masalah kesehatan yang berisiko membahayakan mata.
Latihan yang lebih lembut, seperti jalan kaki, yoga, tai chi, atau peregangan dan pernapasan dapat menjadi cara yang efektif untuk menjaga kesehatan. Namun, ingatlah untuk menggunakan kacamata pelindung saat melakukan olahraga dan aktivitas lainnya di luar ruangan.