5 Cara Self-healing Sederhana agar Mentalmu Tetap Sehat
Self-healing merupakan proses penyembuhan yang bertujuan untuk menormalkan batin atau mental yang mungkin pernah terluka sebelumnya. Laman Berkeley Well-Being Institute menjelaskan bahwa proses ini juga bisa dikaitkan dengan pemulihan kesehatan dari sisi emosional yang pernah terluka atau terganggu.
Nah, ternyata proses penyembuhan dan pemulihan tersebut bisa dilakukan dengan cara-cara yang sederhana, lho. Gak percaya? Yuk, simak cara-cara self-healing sederhana ini.
1. Tidur berkualitas
Tak peduli seberapa lama kamu tidur, jika tidak berkualitas, itu akan dirasa percuma saja. Faktanya, tidur cukup dengan kualitas baik menjadi salah satu cara sederhana untuk self-healing. Nah, beberapa tips dari laman CDC untuk kualitas tidur yang lebih baik:
- Luangkan waktu tidur secara konsisten pada pukul yang sama setiap harinya.
- Pastikan kamar tidur dirasa tenang dan nyaman.
- Jangan gunakan HP, komputer, atau TV sebelum tidur. Penggunaan gawai dapat mengganggu konsistensi waktu tidur pada malam hari.
- Hindari makan dalam porsi besar sebelum tidur. Hindari juga kopi dan alkohol karena bisa merusak kenyamanan tidur.
- Lakukan kegiatan atau aktivitas dari pagi hingga sore hari. Hal ini akan membuat tubuh lelah dan mudah terlelap pada malam hari.
Tidur yang tidak berkualitas akan membuat mental, fisik, dan perasaan seseorang menjadi tidak nyaman. Masih menyayangi kesehatan mental dan fisikmu? Sebaiknya kamu atur jadwal tidur secara teratur dan konsisten, ya.
2. Gunakan waktu libur untuk menikmati alam
Tahukah kamu bahwa menikmati keindahan alam ternyata bisa menyehatkan mental dan perasaan? Ya, berdasarkan laporan dari laman Mind, meluangkan waktu untuk menikmati pemandangan alam mampu menjaga mental dan fisik kita tetap sehat. Bahkan, cara sederhana ini sanggup menjadi self-healing sederhana karena dapat meningkatkan mood positif kita.
3. Meditasi
Dilansir Mayo Clinic, kegiatan meditasi bisa dipertimbangkan ketika seseorang berada dalam kondisi stres dan tertekan. Pada prinsipnya, praktik meditasi bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun. Selama meditasi, seseorang akan diajarkan untuk relaks dan menghilangkan semua pikiran negatif. Jika dilakukan secara teratur, praktik ini dapat menjadi sarana yang menyehatkan mental dan fisik manusia.
4. Menuliskan segala sesuatu di buku harian
Diari atau buku harian mungkin tidak lagi banyak dipakai sebagai tempat curhat. Namun, cara ini sebetulnya masih cukup efektif untuk penyembuhan mental, lho. Tentu saja sifatnya masih sangat sederhana dan mungkin tidak bisa dikatakan efektif untuk mengatasi stres berat atau depresi.
Akan tetapi, bagi orang introver yang enggan untuk berkeluh kesah dengan orang lain, menuliskan segala sesuatunya di dalam buku harian bisa menjadi solusi yang melegakan. So, gak ada salahnya kamu menuliskan banyak hal di buku harian. Ini efektif kamu lakukan ketika tengah mengalami stres atau persoalan yang membuat harimu melelahkan.
5. Luangkan waktu untuk diri sendiri secara penuh
Salah satu cara sederhana untuk pemulihan pikiran dan perasaan adalah me time. Ya, cara ini bisa diartikan sebagai meluangkan waktu untuk diri sendiri secara penuh. Ambil contoh, jika ada 1 atau 2 hari libur, kamu bisa menggunakannya sebagai me time secara penuh untuk membebaskanmu dari rutinitas pekerjaan yang mungkin penat dan memusingkan.
Lakukan kegiatan-kegiatan yang positif dan membahagiakan. Bagi sebagian orang, menghabiskan waktu sendirian untuk melakukan hobinya masih dirasa lebih menyenangkan ketimbang nongkrong bersama teman-teman di kafe. Dalam praktiknya, kamu pun bisa menjadi diri sendiri dan mengekspresikan segala hal yang ingin kamu lakukan sebelumnya.
Nah, betul, kan, menjalankan praktik self-healing ternyata gak serumit yang dibayangkan? Yuk, lakukan cara-cara di atas secara teratur demi kesehatan mental, perasaan, dan fisikmu. Salam sehat jiwa dan raga!
