5 Olahraga Asyik yang Bisa Dilakukan Saat Social Distancing di Rumah

22 Mar 2020, 07:20 WIB

pexels.com/Alexy Almond

Merebaknya pandemi COVID 19 mengharuskan banyak orang untuk selalu menjaga jarak aman. Inilah yang kini dikenal dengan istilah social distancing yang dilakukan selama lebih kurang 14 hari. Pemerintah menganjurkan masyarakat untuk bisa tetap di rumah menghindari keramaian ataupun kerumunan orang.

Namun jika kamu merasa bosan di rumah, maka bisa mencoba beberapa olahraga berikut. Selain menyehatkan, olahraga juga diketahui mampu mengaktifkan hormon dopamin yang bisa membuat bahagia.

Jadi, tunggu apalagi ambil perlengkapan olahragamu dan lakukan olahraga berikut!

1.Figurerobics

Berasal dari kata figure dan aerobic, olahraga yang satu ini sangat bagus untuk membentuk tubuh. Selain tentunya dapat menurunkan berat badan, figurerobic mampu membentuk titik-titik tertentu dari bagian tubuh yang kamu inginkan.

Kamu bisa dengan mudah mengunduh videonya di YouTube. Jika dilihat sekilas memang gerakannya terlihat monoton dan statis, tapi jangan salah gerakan tersebut benar-benar dapat membuatmu kelelahan jika tidak terbiasa. Pelan-pelan saja, mulai saja dari video yang menurutmu paling ringan.

2.Zumba

Siapa yang tidak kenal olahraga yang menghabiskan banyak energi yang satu ini. Zumba biasanya dilakukan beramai-ramai dengan alunan musik populer yang membangkitkan semangat.

Namun untuk saat ini kamu bisa berlatih zumba sendirian di rumah. Cukup putar videonya di TV dan kamu bisa mengikuti gerakannya. Jangan lupa pemanasan dahulu untuk menghindari keseleo ataupun hal yang tidak diinginkan lainnya.

3.Yoga

Bagi yang menyukai jenis olahraga yang satu ini juga bisa melakukannya di rumah. Yoga erat kaitannya dengan gerakan lambat dan penuh penghayatan. Bisa juga untuk kamu yang hobi meditasi mencoba yoga sebagai pilihan jenis olahraga. Bagi yang baru ingin mulai berlatih yoga, bisa memulainya dari gerakan ringan dan aman dilakukan sendirian. Ayo mulai berlatih, siapkan matras dan perlengkapan lainnya!

4.HIIT Cardio

HIIT (High Intensity Interval Training) adalah sebuah gerakan yang sangat baik untuk cardio. Olahraga ini dilakukan dalam waktu yang lebih singkat dibanding jenis olahraga lainnya. Olahraga ini disebut-sebut baik untuk kesehatan jantung dan melancarkan aliran darah.

Dilakukan dengan berbagai macam gerakan namun dalam tempo yang terhitung singkat. Seperti biasa kamu juga bisa mengunduh video HIIT yang banyak tersedia di kanal YouTube.

5.Body Combat

Buat kamu yang hobi martial arts boleh mencoba olahraga yang satu ini. Olahraga ini sangat cocok untuk kamu yang ingin mengencangkan tubuh. Selain banyak membakar kalori gerakannya juga asyik karena menggabungkan gerakan berbagai macam bela diri dengan diiringi musik. Jika kamu rajin berolahraga dengan body combat dijamin lemak membandel dari tubuhmu akan berkurang drastis.

Nah, itu dia beberapa olahraga asyik yang bisa kamu lakukan selama di rumah. Gak perlu ke gym kan untuk bisa sehat? Selamat mencoba!

(IDN Times/Arief Rahmat)

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.