5 Tanda Tubuh Mengalami Kelelahan Kronis yang Perlu Diwaspadai

Tidur delapan jam seharusnya membuat tubuh terasa lebih siap menjalani hari. Namun, pada kondisi tertentu, kamu tetap bangun dengan energi yang terasa habis meski sudah mengurangi aktivitas. Dilansir dari Mayo Clinic, kelelahan pada ME/CFS gak banyak membaik setelah istirahat dan dapat berlangsung setidaknya enam bulan.

Hal ini berbeda dari lelah setelah lembur atau kurang tidur beberapa malam. Tubuh seolah gak kembali ke kondisi semula meski kesempatan beristirahat sudah diberikan. Karena itu, pentingnya istirahat total bukan berarti terus memaksa tidur, tetapi memperhatikan apakah istirahat benar-benar membantu.

Mengerjakan pekerjaan rumah atau berjalan sebentar biasanya gak membuat tubuh butuh pemulihan berhari-hari. Namun, sebagian orang justru mengalami penurunan kondisi setelah aktivitas fisik maupun mental yang sebelumnya masih mampu dilakukan. Dilansir dari Medical News Today, kondisi ini dikenal sebagai post-exertional malaise atau PEM.

Yang menarik, rasa lelah tersebut gak selalu muncul tepat setelah aktivitas selesai. Mayo Clinic menjelaskan bahwa PEM dapat mulai terasa sekitar 12 hingga 24 jam kemudian dan bertahan selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu. Pola ini membuat gejala burnout fisik sering terasa sulit dibedakan tanpa pemeriksaan yang tepat.

Kamu mungkin sudah mencoba tidur lebih cepat, tetapi bangun tetap terasa seperti belum benar-benar beristirahat. Kondisi ini berbeda dari sesekali bangun dalam keadaan mengantuk karena jadwal tidur berantakan. Rasa tidur yang gak menyegarkan termasuk salah satu gejala yang dapat muncul pada ME/CFS.

Masalahnya, kualitas tidur yang buruk juga bisa muncul pada banyak kondisi lain. Healthline menyebut gangguan tidur sebagai salah satu keluhan yang dapat menyertai sindrom kelelahan kronis. Jadi, jangan langsung menyimpulkan penyebabnya sendiri hanya karena tubuh terasa lelah setiap pagi.

Pekerjaan yang biasanya selesai cepat bisa terasa jauh lebih sulit ketika konsentrasi ikut menurun. Kamu mungkin lebih sering kehilangan fokus, sulit mengingat sesuatu, atau membutuhkan waktu lebih lama untuk memahami pekerjaan. Mayo Clinic memasukkan gangguan memori, fokus, dan konsentrasi sebagai gejala yang dapat menyertai ME/CFS.

Keluhan ini penting diperhatikan karena dampaknya bukan cuma soal produktivitas. Ketika energi tubuh terus terkuras, aktivitas harian pun bisa terasa semakin berat dan mengganggu rutinitas. Jika berlangsung menetap, pemeriksaan medis diperlukan untuk mencari penyebab yang sebenarnya.

Kelelahan yang menetap bisa muncul bersama keluhan seperti nyeri otot atau sendi, sakit kepala, pusing, hingga tidur yang gak menyegarkan. Dilansir dari Mayo Clinic, beberapa gejala tersebut memang dapat menyertai ME/CFS. Polanya bisa berbeda pada setiap orang sehingga gak tepat jika hanya mengandalkan satu gejala sebagai penentu.

Kelelahan berkepanjangan juga bisa menjadi tanda berbagai kondisi kesehatan lain, termasuk gangguan tidur, anemia, diabetes, atau masalah tiroid. Karena itu, ketika rasa lelah terus bertahan dan mengganggu aktivitas, pemeriksaan tenaga kesehatan jauh lebih tepat daripada sekadar menambah waktu tidur.

Tubuh punya cara sendiri untuk menunjukkan ketika sesuatu mulai gak seimbang. Mengenali tanda kelelahan kronis bukan berarti langsung memberi diagnosis pada diri sendiri, tetapi menjadi alasan untuk lebih serius memperhatikan perubahan yang terjadi. Saat istirahat gak lagi cukup untuk mengembalikan kemampuan beraktivitas, sudah waktunya mencari tahu penyebabnya bersama tenaga kesehatan.