5 Tips Menghilangkan Stres karena Terlalu Lama di Rumah, Mudah Kok

Salah satu penyebab stres selama di rumah aja adalah karena banyaknya distraksi dan sulitnya mengatur jadwal kerja dan aktivitas lain. Untuk itu, kamu mungkin perlu mengatur jadwal untuk bekerja sehingga kamu dapat lebih fokus pada pekerjaan. Ini bisa berupa:

• Mengatur alarm dan bangun pada waktu yang sama setiap hari;
• Buat ritual pagi, seperti menghirup udara segar di sekitar rumah, meluangkan beberapa saat untuk meregangkan tubuh, atau bersantai sambil menikmati kopi atau teh di pagi hari;
• Tetapkan waktu makan siang yang sama dan jauhi semua pekerjaan sepenuhnya;
• Tandai akhir hari kerja, seperti membereskan bahan kerja dan meletakkannya jauh-jauh dari pandangan, berjalan-jalan sore di sekitar rumah, atau mandi.

Meskipun bekerja dari rumah, tetap penting untuk memprioritaskan perawatan diri. Melakukan praktik perawatan diri dapat membantu kamu lebih memahami apa yang kamu butuhkan dalam hal keseimbangan kehidupan kerja. Luangkan waktu untuk mencari tahu cara terbaik untuk menjaga diri sendiri dan memenuhi kebutuhan. Beberapa cara mempraktikkan perawatan diri bisa berupa:

• Olahraga,
• meditasi,
• yoga,
• membaca di waktu luang,
• tidur siang,
• menonton film,
• menghabiskan waktu bersama keluarga.

Pada situasi pandemik seperti ini, kamu tidak bisa selalu meninggalkan rumah untuk mencari hiburan dan menghilangkan stres, tetapi kamu dapat mengatasi stres dengan mengubah lingkungan rumahmu. Misalnya, jika kamu terbiasa bekerja di dalam kamar, kamu bisa pindah ke ruang tamu agar tidak bosan. Atau, pindahkan meja kerjamu di dekat jendela agar tetap dapat menghirup udara luar dan memandang ke luar untuk menyegarkan mata.

Perubahan lingkungan ini akan membantu kamu fokus pada sesuatu yang berbeda. Jika kamu memiliki halaman, pergilah ke sana untuk mencari udara segar atau berjalan-jalan untuk menjaga aliran darah tetap lancar.

Bergerak bisa menjadi penangkal stres yang hebat. Jadi, pastikan kamu selalu memasukkan jeda gerakan pendek ke dalam setiap aktivitasmu, baik saat bekerja atau bersantai. Sedikitnya lima menit berolahraga sudah cukup untuk mengurangi perasaan stres dan frustrasi. Kamu bisa berjalan di sekitar rumah, melakukan rutinitas yoga 10 menit, menari, atau apa pun. 

Kuncinya hanya bergerak. Gerakan tidak hanya akan membantu mengurangi stres, tetapi juga membantu mencegah kekakuan, sakit kepala, dan mata tegang. Ini juga memastikan kamu menjauh dari layar HP dan laptop untuk setidaknya sebentar setiap hari.

Mendapatkan tidur yang berkualitas saat malam dapat secara langsung memengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk kemampuanmu untuk bekerja dari rumah secara efektif. Tanpa tidur yang cukup, ini akan membuat kamu tidak bersemangat, mudah tersinggung, dan rentan terhadap stres. Juga, jauhi layar HP atau laptop di malam hari karena dapat mengubah pola tidur dan membuat kamu sulit untuk tertidur.

Pastikan untuk memprioritaskan bersantai di malam hari dan mempraktikkan kebersihan tidur yang baik. Esok harinya, kamu akan bisa bangun pagi dan memiliki energi dan semangat untuk beraktivitas.

Perlu diakui, terlalu lama berada di rumah adalah penyebab stres yang harus diperhatikan. Kendati begitu, dengan berfokus pada apa yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi stres ini, kamu dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental yang baik untuk daya tahan tubuh.