Kenapa Olahraga Intens Seperti HYROX Bisa Trigger Buang Air Besar?

Saat beraktivitas, jantung kita akan memprioritaskan bagian tubuh mana yang membutuhkan pasokan darah lebih banyak. Hal yang sama juga terjadi ketika kita berolahraga. Dilansir Northwest Digestive, saat kita melakukan olahraga, jantung akan lebih banyak memasok darah ke otot, untuk memastikan otot memiliki cukup oksigen dan nutrisi agar bisa bekerja dengan baik.

Sebaliknya, jantung akan mengurangi pasokan darah ke organ lain, termasuk yang ada di sistem pencernaan. Meski hal ini hanya berlangsung sementara, kurangnya pasokan darah dapat memperlambat proses pencernaan bahkan memicu terjadinya sejumlah masalah gangguan pencernaan seperti mulas, sendawa, kembung, kram perut, bahkan keinginan untuk buang air besar secara mendesak, dan diare.

Berlari dapat menyebabkan guncangan fisik berulang yang pada akhirnya memicu terjadinya peristaltik. Dilansir Cleveland Clinic, peristaltik adalah gerakan otot tak sadar yang terjadi di sistem pencernaan. Gerakan ini dimulai di tenggorokan saat menelan, kemudian mendorong makanan dan cairan ke sistem pencernaan. Sebenarnya, peristaltik merupakan kondisi yang normal, dengan catatan, pergerakan yang terjadi gak terlalu cepat atau terlalu lambat.

Pergerakan makanan yang terlalu cepat membuat saluran pencernaan gak memiliki waktu yang cukup untuk memecah makanan, dan menyerap nutrisinya. Sedangkan pergerakan yang terlalu lambat membuat saluran pencernaan gak mampu membersihkan limbah, dan bakteri yang menumpuk secara teratur. Kondisi ini pada akhirnya menyebabkan sejumlah gejala seperti sembelit, diare, sakit perut, kembung, dan mual.

Mengisi perut sebelum melakukan olahraga intens seperti HYROX memang membantu kita mendapatkan energi yang dibutuhkan. Namun kamu juga harus memastikan telah memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum sesi olahraga dimulai. Selain itu, apa yang kita makan juga sangat berpengaruh pada kondisi kita saat melakukan olahraga.

Dilansir Health, sebelum berolahraga sebaiknya hindari makanan yang tinggi serat, lemak, dan gula. Meski pada kondisi biasa, makanan ini gak memberikan efek apapun, saat olahraga situasinya berbeda. Makanan seperti ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Ketika kamu memulai sesi olahraga, sistem pencernaan belum selesai bekerja dan akhirnya menyebabkan sejumlah masalah seperti sakit perut, kembung, dan kram.

Mengalami sakit perut hingga ingin buang air setelah melakukan olahraga intens seperti HYROX bisa disebabkan oleh banyak hal. Namun hanya karena kamu pernah mengalami sakit perut, bukan berarti kamu harus berhenti berolahraga. Dengan mengatur waktu makan dan memilih makanan yang tepat, kondisi ini seharusnya gak akan terulang. Jika perutmu masih sakit bahkan setelah menerapkan pola makan yang baik, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter dan tenaga kesehatan.

Referensi