5 Tips Terhindar dari Mabuk saat Perjalanan Jauh
Saat melakukan perjalanan jauh, entah itu menggunakan kendaraan pribadi atau kendaraan umum, kita sering mengalami mabuk perjalanan. Mengutip dari Alomedika, mabuk perjalanan adalah suatu sindrom yang terjadi sebagai respons terhadap gerakan nyata atau yang dirasa oleh kita sebagai pengendara. Hasilnya, kamu akan mengalami rasa mual, wajah pucat, keluar keringat dingin, dan muntah.
Mabuk perjalanan bisa membuat perjalanan kamu menjadi tidak menyenangkan. Maka dari itu, membuat suatu perencanaan sebelum melakukan perjalanan jauh sangat penting bagi kamu agar terhindar dari mabuk perjalanan. Berikut lima tips yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari mabuk perjalanan saat melakukan perjalanan jauh. Yuk, langsung kita bahas.
1. Minum obat anti mabuk perjalanan
Jika kamu termasuk orang yang sering mengalami mabuk perjalanan, kamu bisa minum obat anti mabuk perjalanan sebelum bepergian. Obat anti mabuk perjalanan umumnya bisa membuat kamu mudah ngantuk. Di sepanjang perjalanan kamu akan tertidur pulas sehingga kamu tidak akan merasakan mabuk perjalanan.
Perlu diketahui bahwa obat mabuk perjalanan terkadang bisa membuat efek sebaliknya untuk beberapa anak. Mengutip dari Centers for Disease Control and Prevention, obat anti mabuk perjalanan juga bisa membuat anak menjadi sangat aktif selama di perjalanan. Jadi, kamu perlu konsultasikan dahulu dengan dokter tentang obat-obatan dan dosis obat yang benar untuk mabuk perjalanan, karena efek samping yang ditimbulkan bisa berbeda.
2. Hindari mengonsumsi makanan berat
Kamu perlu membatasi konsumsi makanan dan minuman tertentu sebelum dan selama perjalanan jauh. Hindari makanan berminyak, pedas, atau asam sebelum atau selama perjalanan, karena hal ini bisa memperburuk mabuk perjalananmu saat perjalanan jauh. Jika merasa lapar, kamu bisa makan ringan sebagai gantinya.
Mengutip dari The West Australian, mengonsumsi makanan ringan atau camilan yang rendah lemak, minyak, dan asam adalah kunci untuk menjaga kondisi perutmu agar tetap relaks dan terhindar dari rasa mual. Selain itu, kamu juga harus menghindari banyak meminum air putih agar tidak merasa kembung. Cukup usahakan dirimu agar tidak dehidrasi.
3. Alihkan fokus pada hal lain
Apabila rasa mual akibat mabuk perjalanan tiba-tiba muncul, segera alihkan fokus kamu pada hal lain. Melihat pemandangan sepanjang perjalanan bisa membantu kamu mengalihkan perhatian sehingga kamu tidak mudah mabuk perjalanan. Kamu bisa mengabadikan foto pemandangan indah dengan ponselmu.
Selain itu, kamu juga bisa menenangkan rasa mual dengan mengonsumsi sesuatu seperti camilan atau permen. Mengutip dari Healthline, permen jahe bisa menjadi terapi yang efektif untuk mengatasi rasa mual. Selama perjalanan kamu bisa mengunyah permen untuk meringankan rasa mual.
4. Pilih tempat duduk yang nyaman
Memilih tempat duduk yang tepat juga bisa mempengaruhi kenyamananmu saat melakukan perjalanan jauh. Jika bepergian dengan mobil atau bus, kamu bisa memilih kursi penumpang bagian depan untuk mencegah mabuk perjalanan agar kamu bisa melihat pemandangan sepanjang jalan. Mengutip dari artikel dalam Jurnal MDPI, secara umum, semakin baik pandangan penumpang ke depan jalanan, semakin rendah pula risiko merasakan mabuk perjalanan.
Saat naik kapal, sebaiknya kamu memilih tempat duduk tepat di tengah atau duduk di dek luar. Terkadang rasa mual bisa terjadi karena kamu terlalu lama di dalam ruangan tertutup yang penuh sesak. Jika kamu menggunakan kereta, kursi yang kamu tempati harus menghadap ke depan searah dengan perjalanan kereta, dan cobalah duduk di dekat jendela agar kamu bisa melihat pemandangan jalanan yang dilalui kereta.
5. Menghirup udara luar
Tempat yang sempit dalam kendaraan bisa membuat kamu merasa pusing dan mual. Oleh karena itu, saat dalam perjalanan, pastikan kamu memiliki udara segar. Kamu bisa mendapatkan udara segar dengan menyalakan AC selama perjalanan. Jika AC tidak dapat diakses, pastikan kamu membuka jendela kendaraanmu agar kamu mendapatkan cukup udara selama di perjalanan. Kamu juga bisa berhenti sejenak untuk menghirup udara segar di sekitar rest area agar kamu merasa lebih baik dan terhindar dari mabuk perjalanan.
Selain itu, kamu juga perlu menghindari pengharum ruangan dengan aroma jeruk yang cenderung menimbulkan pusing atau mabuk. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih pengharum ruangan dengan aroma kopi. Mengutip dari Sciencealert, aroma kopi mampu menenangkan pikiran dan menetralkan bau tak sedap.
Mabuk perjalanan memang selalu menjadi momok bagi banyak orang. Selain membuat tubuh menjadi tidak fit, perjalanan yang kamu lakukan juga bisa jadi terganggu. Jika merasa mual atau pusing ketika dalam perjalanan jauh, kamu bisa mencoba tips yang sudah dijelaskan di atas.
