6 Fakta Unik Tidur Siang yang Kamu Harus Tahu, Bermanfaat
- Tidur siang meningkatkan daya ingat dan kesegaran otak.
- Durasi ideal tidur siang 10-20 menit untuk energi tambahan tanpa efek lemas.
- Tidur siang bisa menurunkan stres dan memiliki manfaat kesehatan jantung.
Tidur siang sering dianggap sepele, bahkan ada yang bilang cuma bikin malas dan cuma buat anak kecil. Padahal, ada banyak manfaat unik dari tidur siang yang mungkin belum kamu tahu. Mulai dari bikin otak lebih segar sampai bantu jaga kesehatan tubuh. Jadi kalau kamu sering ngerasa lelah di siang hari, jangan langsung panik mikirnya kamu sakit.
Kamu sendiri tipe orang yang suka tidur siang atau malah anti banget rebahan siang-siang? Percaya deh, tidur sebentar di siang hari itu gak bikin kamu jadi pemalas. Justru, ada banyak fakta menarik di balik kebiasaan ini yang bisa bikin kamu mikir dua kali buat nolak tidur siang. Yuk, coba lihat fakta-fakta uniknya!
1. Faktanya tidur siang bisa meningkatkan daya ingat
Kamu pernah gak sih udah belajar mati-matian tapi pas ulangan malah otaknya nge-blank? Nah, ternyata tidur siang bisa bantu otak kamu menyimpan informasi lebih baik. Tidur singkat ini bikin otak kayak lagi “nge-backup data”, jadi apa yang kamu pelajari bisa lebih terserap. Makanya banyak penelitian bilang kalau power nap itu ampuh banget buat ningkatin daya ingat.
Lucunya, banyak orang lebih milih ngopi biar melek daripada rebahan sebentar. Padahal, tidur siang 15 menit aja bisa bikin otak kamu fresh lagi. Bayangin komputer aja kalau lemot harus direstart, nah otak juga begitu. Jadi kalau kamu suka gampang lupa nama orang, rumus, atau bahkan password sendiri, coba deh tambahin tidur siang singkat di rutinitasmu.
2. Durasi ideal tidur siang itu gak lama-lama
Kalau kamu mikir tidur siang itu enaknya sejam atau dua jam, hati-hati, bisa-bisa malah bangun dengan kepala pening. Ternyata durasi idealnya cuma sekitar 10 sampai 20 menit aja. Kedengerannya bentar banget kan, tapi justru itu yang bikin tubuh kamu dapet energi tambahan tanpa efek lemas. Jadi bukan soal lama tidurnya, tapi kualitas power nap-nya.
Kamu bayangin aja, tidur sejam di siang bolong itu ibarat makan kebanyakan pas lagi lapar mata, awalnya nikmat tapi ujung-ujungnya malah nyesel. Sama kayak tidur siang, kalau kebablasan malah bikin kamu tambah malas. Makanya pasang alarm itu penting biar kamu gak keasyikan mimpi ketemu idol atau mantan.
3. Tidur siang bisa menurunkan stres
Hidup di zaman sekarang bikin siapa aja gampang stres, setuju gak? Nah, tidur siang bisa jadi solusi simpel buat nenangin pikiran kamu. Saat tidur siang, tubuh melepaskan hormon yang bikin rileks dan menurunkan kadar stres. Jadi selain bikin otak lebih fresh, kamu juga bisa lebih kalem menghadapi aktivitas setelah bangun.
Bayangin aja, kamu lagi pusing mikirin tugas atau kerjaan, terus tidur siang sebentar. Pas bangun, rasanya kayak beban di kepala berkurang. Emang sih masalahnya gak langsung hilang, tapi setidaknya kamu bisa mikir lebih jernih. Kadang yang kita butuhin bukan kopi tambahan, tapi tutup mata sejenak. Jadi kalau ada yang bilang tidur siang itu kebiasaan malas, kasih tahu aja “Ini namanya self care, bukan mager.”
4. Banyak negara menerapkan tradisi tidur siang
Ternyata kebiasaan tidur siang itu bukan cuma kamu doang yang suka rebahan habis makan. Di Spanyol ada tradisi namanya siesta, orang-orang sengaja istirahat di tengah hari biar segar lagi. Jepang juga punya budaya inemuri, alias tidur singkat di tempat umum, dan itu dianggap wajar banget. Jadi kalau kamu ketiduran di kelas atau kantor, mungkin itu sebenarnya kamu lagi “internasional” aja.
Serius deh, ternyata tidur siang itu bagian dari budaya yang udah ada sejak lama. Artinya, orang zaman dulu juga paham kalau tubuh butuh istirahat kecil di tengah aktivitas. Jadi kamu gak perlu merasa bersalah kalau tiba-tiba ngantuk di siang hari. Anggap aja kamu lagi ikut tradisi dunia, cuma versimu lebih modern pakai alarm HP.
5. Tidur siang bukan pengganti tidur malam
Ini penting nih, tidur siang itu bukan berarti kamu bisa begadang sesuka hati. Tidur malam tetap utama, sedangkan tidur siang cuma “booster energi”. Jadi kalau kamu mikir bisa balas dendam tidur malam dengan tidur siang panjang, salah besar. Malah pola tidur kamu bisa jadi makin berantakan.
Anggap aja tidur siang itu kayak cemilan, bukan makanan utama. Kalau kebanyakan ngemil tapi gak makan berat, ya tubuh tetap kekurangan nutrisi. Sama halnya kalau kamu cuma andalkan tidur siang tanpa tidur malam yang cukup, tubuh kamu tetap bakal lelah. Jadi jangan salah kaprah ya, tidur siang itu teman tidur malam, bukan saingan.
6. Faktanya tidur siang bisa menyehatkan jantung
Siapa sangka tidur siang punya efek baik buat kesehatan jantung? Beberapa penelitian bilang kalau orang yang rutin tidur siang punya risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Soalnya, tubuh dapat kesempatan buat nurunin tekanan darah dan rileks sejenak dari aktivitas yang bikin capek.
Kamu mungkin gak langsung ngerasain manfaatnya, tapi dalam jangka panjang tidur siang bisa bantu jaga kesehatan kardiovaskular. Jadi selain olahraga dan makan sehat, tidur siang juga bisa jadi tambahan cara sederhana biar jantung tetap kuat. Anggap aja ini bonus kesehatan dari kebiasaan enak, yaitu rebahan.
Sekarang paham ya, kalau tidur siang itu bukan cuma kebiasaan anak kecil atau tanda malas ya, tapi justru punya banyak manfaat buat tubuh dan pikiran kamu. Mulai dari bikin otak lebih segar, nurunin stres, sampai bikin kamu lebih fokus lagi. Intinya, gak ada salahnya kasih tubuh kesempatan buat recharge sebentar di tengah hari. Coba deh, lain kali kalau kamu ngantuk siang-siang, pilih rebahan sebentar daripada maksa melek sambil scroll medsos. S
