Terkadang melihat ada lemak yang bertumpuk di perut rasanya bikin gak pede sama diri sendiri, ya? Punya keinginan memiliki perut yang kencang, namun apa daya itu hanya sebuah mimpi belaka jika tanpa usaha.
Nah, tapi sekarang jangan khawatir untuk itu. Kamu bisa memiliki perut kencang hanya melakukan cara berikut ini. Yaitu menerapkan beberapa gerakan mudah yang bisa dilakukan dimana saja, dan juga paling ampuh untuk mengusir perut buncit. Ini dia langkah-langkahnya, ikuti ya gerakannya!
Tak hanya menangani masalah perlemakan perut, latihan reclined oblique twist ini bisa menjaga keseimbangan postur tubuh.
Berbaringlah telentang dengan kedua kaki diluruskan dan angkat sebagian badan dengan bertumpuan dengan siku di lantai.
Angkat kaki kiri ke atas dan ulurkan lengan kanan ke sisi kiri untuk menyentuh ujung kaki kiri. Lalu perlahan turunkan kembali tangan ke posisi awal. Ulangi gerakannya dengan sisi lainnya selama 30 detik.
Mulai dengan posisi push-up. Tekuk lutut kanan ke arah dada dengan kaki kiri lurus, lalu gantian kaki lainnya yaitu tekuk lutut kiri ke arah dada dengan kaki kanan lurus.
Lakukan latihan semakin cepat selama 20 detik. Gerakan ini dapat memperkuat berbagai kelompok otot dalam sistem kardiovaskular.
Dari laman Live Strong, meskipun terlihat kaki saja yang bekerja, latihan leg raises ini juga berdampak pada badan bagian atas. Seperti dapat membentuk otot perut, memperkuat otot inti, dan membantu mencegah nyeri punggung bawah.
Berbaringlah dan letakkan kedua tangan di sisi pinggul. Lalu angkat kedua kaki ke atas dengan lurus, dan perlahan turunkan kaki lalu ulangi gerakan tersebut selama 30 detik.
Latihan gak hanya bertujuan untuk menangani lengan saja, tetapi banyak manfaat juga darinya untuk permasalahan lemak di tubuh, salah satunya membantu penurunan berat badan. Berarti bagus dalam mengurangi lemak di perut juga, menurut dari laman Healthline.
Berdiri, lalu kaki kiri maju ke depan dan kedua lututnya sedikit ditekuk. Tekuk kedua siku dan kepalkan tangan di hadapan kamu. Rentangkan satu lengan ke depan seperti meninju, tarik kembali dan ulangi dengan lengan lainnya selama 20 detik.
Flutter kicks terkenal dengan manfaatnya yang luar biasa, apalagi dalam menangani lemak di tubuh. Salah satu manfaatnya yaitu dapat membakar kalori dan bisa meluruhkan lemak di perut.
Berbaringlah telentang dengan kedua tangan berada di sisi tubuh. Angkat kedua kaki dengan lurus dan tahan.
Lalu angkat kaki kanan ke atas dan turunkan kaki kiri dengan cepat secara bersamaan. Ulangi gerakannya selama 30 detik.
Sisipkan gerakan cobra stretch ini ke dalam latihan pembakar lemak perut juga. Latihan ini sangat berguna untuk peregangan seluruh tubuh.
Berbaring telungkup dan tekukkan kedua siku dengan telapak tangan di lantai. Lalu dorong dada naik dari lantai sejauh mungkin. Tahan posisi ini selama 30 detik.
Mulai dari duduk dengan lutut dan tangan di lantai. Letakkan tangan ke depan, lebarkan lutut, dan rapatkan jari kedua kaki.
Lemaskan siku, sentuh lantai dengan dahi, dan cobalah untuk menurunkan dada mendekat ke lantai. Tahan posisi ini selama 30 detik. Tarik napas, lalu buang napas, dan kembali duduk.
Berbaring telentang dengan kedua kaki diluruskan dan kedua lengan direntangkan ke samping. Angkat kedua lutut dan puntir kedua kaki ke kiri. Tahan posisinya selama 30 detik. Lalu kembali ke posisi awal. Lakukan lagi dengan sisi lainnya selama beberapa detik.
Lakukan gerakan-gerakan di atas untuk kamu yang ingin lemak perut gak bertumpuk. Latihan ini juga bagus untuk fokus dalam pembentukan otot di perut. Jadi, jangan alasan lagi untuk mau berusaha melakukan yang terbaik untuk kesehatan jasmani kamu.