9 Cara Mudah Ini Tak Disangka Bisa Mengurangi Rasa Sakit Kepalamu loh!
rush.edu
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sakit kepala adalah salah satu gangguan fisik yang paling menyebalkan. Memang hal ini bukan sesuatu yang aneh, mengingat sakit kepala dialami hampir semua orang, namun mengerikan jadinya jika hal itu terjadi setiap hari. Ada beberapa hal tak terpikirkan yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa itu dan rata-rata hal tersebut merupakan kegiatan yang sederhana. Berikut ini adalah kegiatan tersebut!
1. Hindari gigi yang tergerus
superiordentalhealthne.comKamu pasti sering tidak sadar jika saat tidur gigi atas dan bawahmu sering kali tergerus satu sama lain. Padahal bertemunya kedua bagian itu menyebabkan ketegangan pada otot area kepala dan rahang. Hal ini akan menyebabkanmu mendapatkan sakit kepala, khususnya beberapa jam setelah kamu terbangun.
2. Minum banyak air
secondwindwater.comTerkena dehidrasi dinilai sebagai salah satu penyebab adanya rasa sakit kepala. Jika kamu mulai merasakan adanya tekanan yang menuju ke arah atas kepala dan kamu belum minum beberapa waktu terakhir, cobalah untuk segera minum. Para ahli merekomendasikan jika pria sebaiknya mendapatkan asupan air sebanyak 125 ons dan wanita 91 ons per harinya dari berbagai makanan.
3. Lakukan peregangan atau pijat
woodlandsspa.co.zaSakit kepala juga bisa datang dari otot tubuh yang terlalu tegang. Pijat relaksasi yang mengurangi ketegangan otot dapat membantu meredakan sakit kepala dan hal ini telah terbukti beberapa kali. Meregangkan otot juga dinilai dapat menghilangkan sakit kepala yang mana konsepnya serupa seperti pijat yang bertujuan meregangkan otot.
4. Lakukan aktifitas yang relaks
pureyogatexas.comSering kali sakit kepala datang dari rasa stres yang berlebihan. Melakukan kegiatan yang menenangkan dapat menolong menghilangkan sakit kepala tersebut. Beberapa orang menyarankan melakukan yoga, yang mana praktik itu dapat mengurangi frekuensi dan meredakan kuatnya rasa sakit kepala tersebut.
Baca Juga: 8 Tipe Sakit Kepala, Kenali Beda Tiap Lokasi Nyeri & Penyebab Utamanya
5. Menyuntikkan botox
Editor’s picks
americanmigrainefoundation.orgIni hanya dilakukan ketika terkena migrain yang sangat parah, telah berkonsultasi dan diberikan arahan oleh dokter. Botox yang disuntikkan di area kepala dan bahu tiap tiga bulan kepada penderita migrain telah terbukti menolong para penderita.
6. Beraktivitaslah
gq.comPara peneliti menemukan fakta bahwa berkegiatan yang menggerakkan tubuh dapat menghilangkan sakit kepala. Olahraga rutin yang paling tidak dilakukan selama 20 hingga 30 menit tiap hari punya pengaruh cukup besar. Alasannya sederhana: bergerak membuat aliran darah tetap lancar.
7. Tidur yang nyenyak
myperfectfit.tempur.comSakit kepala sering kali juga datang karena kurangnya waktu atau kualitas tidur. Namun bukan berarti kamu bisa berlama-lama di atas kasur. Tidur terlalu lama malahan punya efek sebaliknya. Untuk mengurangi sakit kepala, setidaknya tidur malamlah selama tujuh hingga delapan jam tiap hari.
8. Istirahatkan matamu
wysetc.orgIni juga bisa dimaksud untuk tidur, namun lebih dari itu kamu cukup mengalihkan pandangan dari hal yang membuatmu fokus tersebut, seperti komputer atau buku. Dikatakan adalah hal yang umum bagi orang untuk merasa sakit kepala gara-gara masalah penglihatan.
9. Cobalah akupuntur
americanmigrainefoundation.orgSebuah studi menunjukkan akupuntur dapat membantu seseorang mengurangi rasa sakit kepala yang dia derita. Itu dikarenakan akupuntur mencoba menekan titik-titik yang dapat membuat tubuh relaks. Berkat hal itu, sakit kepala dapat berkurang bahkan hilang.
Ini adalah cara-cara yang bisa kamu lakukan jika sakit kepalamu adalah sakit kepala yang normal. Namun jika sakit kepalamu tidak normal atau solusi ini ternyata tak kunjung menyembuhkan, itu berarti kamu perlu ke dokter. Bisa jadi penyakit kepala itu merupakan tanda gangguan tubuh yang lain.
Baca Juga: Tanpa Disadari, 6 Hal Ini Bisa Menjadi Penyebab Sakit Kepala Mendadak!
Berita Terkini Lainnya
