10 Manfaat Push Up Secara Rutin, Baik untuk Pembentukan Otot

Cuma butuh waktu lima menit kok

Push up adalah salah satu gerakan paling sederhana dalam berolahraga. Gerakan tersebut tidak memerlukan ruang yang luas, tidak memerlukan alat, dan hanya perlu dilakukan dalam waktu sebentar, yaitu kurang lebih lima menit.

Menarik karena walaupun sederhana ternyata melakukan sejumlah push up konsisten setiap hari memberikan banyak keuntungan ke tubuh.

Berikut ini IDN Times rangkum beberapa khasiat atau manfaat push up secara rutin dan sangat bagus untuk pembentukan otot di tubuh kamu. Tentunya masih banyak keuntungan lainnya yang bisa kamu dapatkan. Simak selengkapnya dibawah ini ya!

1. Meningkatkan kekuatan di seluruh bagian tubuh

10 Manfaat Push Up Secara Rutin, Baik untuk Pembentukan Ototbodybuilding.com

2. Meningkatkan fleksibilitas otot

10 Manfaat Push Up Secara Rutin, Baik untuk Pembentukan Ototfitnesssquaduk.com

3. Meningkatkan kemampuan pernapasan serta kinerja jantung

10 Manfaat Push Up Secara Rutin, Baik untuk Pembentukan Ototyogajournal.com

4. Meningkatkan massa otot

10 Manfaat Push Up Secara Rutin, Baik untuk Pembentukan Ototcoachmag.co.uk

5. Melatih bahumu agar tidak mudah terluka

10 Manfaat Push Up Secara Rutin, Baik untuk Pembentukan Ototopenfit.com

Baca Juga: Lakukan 10 Olahraga Ini Secara Rutin, Hasilnya Bisa Bikin Badan Ideal

6. Memperbaiki postur tubuhmu sehingga tampak lebih gagah

10 Manfaat Push Up Secara Rutin, Baik untuk Pembentukan Ototmenskincentre.com.my

7. Menghindari adanya cedera punggung di bagian bawah

10 Manfaat Push Up Secara Rutin, Baik untuk Pembentukan Ototwomensrunninguk.co.uk

8. Menghemat uang karena tak perlu menuju ke gym untuk berolahraga dan melatih tubuh

10 Manfaat Push Up Secara Rutin, Baik untuk Pembentukan Ototpracticalcash.com

9. Meningkatkan hormon testosteron yang membuatmu tampak lebih maskulin

10 Manfaat Push Up Secara Rutin, Baik untuk Pembentukan Ototthriveglobal.com

10. Mengurangi risiko terkena osteoporosis

10 Manfaat Push Up Secara Rutin, Baik untuk Pembentukan Ototnewsnetwork.mayoclinic.org

Itu dia beberapa manfaat dari push up secara rutin yang bisa kamu terapkan sehari-hari supaya dapat melatih dan membentuk otot yang ada di tubuh kamu.

Untuk mendapatkan keuntungan ini cukup lakukan push up 20 kali atau paling tidak lima menit tiap hari. Tidak membuang waktu dan uangmu kan? Jadi kenapa tidak dilakukan?

Baca Juga: Jangan Malas, Ini yang Akan Terjadi Ketika Kamu Berhenti Berolahraga

Topic:

  • Bayu D. Wicaksono
  • Wendy Novianto

Just For You