Apa Itu Tren Cozy Cardio?
- Cozy cardio adalah tren kebugaran yang melibatkan latihan kardio intensitas rendah dan kenyamanan. Misalnya, berjalan santai sambil menikmati suasana taman atau pantai.
- Olahraga kardio biasa membantu menurunkan tekanan darah saat istirahat, memperbaiki kadar kolesterol, dan meningkatkan kekuatan jantung secara keseluruhan.
- Cozy cardio bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran dengan cara membuat latihan lebih menyenangkan dan mendorong aktivitas fisik secara teratur.
Ada banyak istilah dalam dunia kebugaran, salah satu yang mungkin pernah kamu dengar adalah cozy cardio.
Cozy cardio adalah istilah yang diciptakan oleh kreator konten Hope Zuckerbrow pada tahun 2022 dan menjadi populer di TikTok dan Instagram. Namun, apa sebenarnya cozy cardio itu?
Cozy cardio adalah tren kebugaran yang melibatkan latihan kardio intensitas rendah dan kenyamanan. Misalnya, kamu dapat menaiki treadmill portabel dan berjalan-jalan sambil menonton acara favorit. Kedengarannya praktis, bukan? Namun, apakah efektif? Di sini kita akan mempelajari lebih lanjut tentang cozy cardio, termasuk manfaatnya dan cara menambahkannya ke rutinitas harian.
1. Apa itu cozy cardio?
Kardio adalah jenis latihan intensitas sedang yang meningkatkan detak jantung. Kardio bagus karena membantu menurunkan tekanan darah saat istirahat, memperbaiki kadar kolesterol, dan meningkatkan kekuatan jantung secara keseluruhan. Karenanya, kardio sering disebut sebagai kunci untuk tetap sehat dan bugar.
Sayangnya, banyak orang belum bisa melakukan kardio secara rutin. Entah karena melelahkan, dianggap membosankan, terlalu berat, atau alasan apa pun.
Nah, cozy cardio dianggap sebagai alternatif yang lebih menarik dan nyaman dibanding kardio biasa. Cozy cardio menggabungkan kardio ringan dengan suasana yang nyaman. Misalnya, berjalan santai sambil menikmati suasana taman atau pantai. Tujuannya adalah membuat olahraga terasa lebih rileks dan menyenangkan sehingga lebih mudah dilakukan secara konsisten, terutama bagi pemula atau yang merasa malas berolahraga.
2. Apa saja yang termasuk dalam cozy cardio?
Cozy cardio idealnya mudah disesuaikan dengan gaya hidup dan kebutuhan. Beberapa contoh cozy cardio, meliputi:
- Berjalan di atas treadmill sambil menonton acara favorit atau video YouTube.
- Melakukan latihan pilates yang lambat, tetapi tetap menantang sambil mendengarkan playlist favorit.
- Lompat tali di rumah sambil mendengarkan podcast.
Masih ada banyak lagi, tergantung pada jenis latihan apa yang paling menarik bagimu. Yang penting, tambahkan unsur kenyamanan dengan cara apa pun yang kamu bisa. Mungkin dengan menyalakan lilin aromaterapi, podcast atau musik favorit, atau mengenakan kaus kaki favorit untuk menciptakan suasana yang nyaman.
3. Bagaimana cozy cardio dapat meningkatkan kebugaran?
Berikut adalah beberapa alasan cozy cardio bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran:
- Meningkatkan konsistensi: Dengan membuat latihan lebih menyenangkan, cozy cardio mendorong aktivitas fisik secara teratur, yang sangat penting untuk keberhasilan kebugaran jangka panjang.
- Meningkatkan kesehatan jantung: Melakukan latihan kardio berdampak rendah secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membantu dalam manajemen berat badan.
- Mengurangi hambatan mental: Pengaturan yang menenangkan membantu membuat olahraga tidak terasa seperti beban.
- Mendukung kesejahteraan mental: Sifat cozy cardio yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, yang berkontribusi pada kesehatan mental secara keseluruhan.
4. Seberapa sering harus melakukan cozy cardio?
Pada akhirnya, seberapa lama dan seberapa sering kamu harus melakukan cozy cardio tergantung pada keputusanmu sendiri. Karena berdampak rendah dan intensitasnya rendah, kamu mungkin dapat melakukannya lebih sering daripada kardio tradisional.
Kuncinya adalah melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Cozy cardio mungkin cukup intens atau mungkin termasuk latihan intensitas rendah, tergantung bagaimana kamu melakukannya. Yang pasti, jika dilakukan secara rutin ini dapat membantumu memenuhi rekomendasi ini. Kamu juga dapat menggunakan cozy cardio untuk memulihkan diri dari latihan aerobik atau latihan kekuatan yang berat.
5. Apakah cozy cardio sebagus itu?
Cozy cardio mungkin tidak menawarkan manfaat seperti olahraga intensitas tinggi. Akan tetapi, cozy cardio dapat membuatmu gembira dan konsisten berolahraga sehingga sangat pantas dicoba. Bentuk latihan apa pun yang membuatmu merasa nyaman dan termotivasi, artinya latihan itu bagus.
Cozy cardio bisa membantu kamu memulai rutinitas pagi dengan produktif. Atau, menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres setelah hari yang panjang. Itulah kelebihan tren ini. Kamu bisa memilih waktu, jenis latihan kardio, dan hiburan.
Dengan pendekatan yang santai dan menyenangkan, cozy cardio bisa menjadi solusi tepat bagi siapa saja yang ingin mulai rutin berolahraga tanpa merasa terbebani. Tak perlu keringat berlebih atau alat mahal, cukup suasana nyaman dan kemauan untuk bergerak. Dengan begitu, cozy cardio bisa menjadi solusi menuju hidup sehat.
Referensi
"What Is Cozy Cardio?" GoodRx. Diakses pada Mei 2025.
"Cozy Cardio: Can This TikTok Trend Improve Your Health?" Cleveland Clinic. Diakses pada Mei 2025.
"This Cozy Cardio Workout Is a Game Changer for Home Fitness." PopSugar. Diakses pada Mei 2025.
