5 Bahaya Minum Kopi di Pagi Hari Sebelum Sarapan, Waspadai!
Menyesap kopi sebelum beraktivitas pada pagi hari kerap jadi pilihan. Bahkan, tidak sedikit yang meminum kopi ketika perut masih kosong.
Sudah menjadi rutinitas, nyatanya kebiasaan ini kurang direkomendasikan oleh ahli kesehatan, lho. Pasalnya, bahaya minum kopi di pagi hari sebelum sarapan mungkin mengintaimu. Apalagi kalau kamu memiliki kondisi kesehatan khusus yang berkaitan dengan kopi dan kafein.
Bahaya minum kopi di pagi hari sebelum sarapan
Kopi punya berbagai manfaat bagi tubuh, di antaranya boost stamina, menurunkan risiko diabetes tipe 2, hingga membantu mencegah masalah kesehatan serius, melansir Medical News Today.
Namun, keuntungan tersebut hanya bisa didapat ketika mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat. Selain itu, waktu konsumsinya pun perlu diperhatikan. Jika meminum kopi saat perut kosong, dampak negatif berikut mungkin terjadi padamu.
1. Memicu mual
Minum kopi saat perut kosong boleh-boleh saja. Namun, bagi sebagian orang yang pencernaannya sensitif, kebiasaan ini dapat memicu mual sekaligus gastroesophageal reflux alias GERD, melansir penjelasan Nutrition Twins.
Lyssie Lakatos, RDN., CDN., CFT. dan Tammy Lakatos Shames, RDN., CDN., CFT. menjelaskan alasannya. Menurut keduanya, kondisi tersebut terjadi karena kopi dapat mengendurkan sfingter di kerongkongan bawah. Alhasil, asam kembali naik ke kerongkongan.
2. Memicu kecemasan berlebih
Bukan hanya soal perut, bahaya minum kopi di pagi hari sebelum sarapan juga memengaruhi psikologis seseorang. Beberapa orang mengalami kegelisahan atau kecemasan akibat reaksi kafein dalam kopi. Sebagai alternatif, kamu dapat meminum kopi sambil sarapan untuk memperlambat efek kafein.
3. Lebih sering ke toilet
Masih dari penjelasan ahli yang sama dalam Well and Good, minum kopi saat perut kosong lebih mungkin memicu gerak peristaltik. Itu adalah gerakan otot yang terjadi secara berulang di dinding saluran pencernaan untuk mendorong makanan. Akibatnya, kamu mungkin jadi buang air besar lebih cepat.
Untuk itu, sebaiknya hindari meminum kopi sebelum sarapan jika kamu berencana meeting pagi. Atau, kamu dapat mengonsumsinya bersama makanan sarapan untuk memperlambat efek kafeinnya.
4. Memengaruhi kadar gula darah
Kopi memang dapat membantu mencegah risiko diabetes tipe 2. Dengan syarat, dikonsumsi terbatas di waktu yang tepat. Penelitian dari The British Journal of Nutrition memuat dampak negatif kafein yang diminum jika belum sarapan.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa kafein berpengaruh pada kadar gula darah. Kontrol gula darah tubuh terganggu ketika hal pertama yang masuk adalah kopi. Akibatnya, risiko penyakit jantung dan diabetes pun meningkat.
5. Peningkatan hormon kortisol
Bahaya minum kopi di pagi hari sebelum sarapan ini mungkin berkaitan dengan poin nomor dua. Mengonsumsi kopi saat perut kosong dapat meningkatkan kadar kortisol menjadi lebih tinggi. Kortisol sendiri merupakan hormon untuk mengatur metabolisme.
Namun, saat kadarnya terlalu tinggi, hormon ini dapat memicu masalah kesehatan. Di antaranya seperti pengeroposan tulang, hipertensi, diabetes, dan kondisi jantung, melansir iCliniq.
Meski bahaya minum kopi di pagi hari sebelum sarapan tidak seluruhnya bersifat permanen, tapi tetap patut diwaspadai, ya. Pastikan mengonsumsi kopi jadi kegiatan menenangkan alih-alih memicu masalah kesehatan.
