Benarkah Minuman Soda Bisa Merusak Lapisan Gigi?

Salah satu fakta utama yang perlu kamu tahu adalah minuman soda mengandung asam fosfat dan asam sitrat. Kedua zat ini bersifat korosif dan dapat mengikis enamel gigi, yaitu lapisan terluar gigi yang berfungsi melindungi bagian dalam gigi dari kerusakan. Ketika enamel terkikis, gigi menjadi lebih rentan terhadap gigi berlubang, ngilu, dan perubahan warna. Sayangnya, enamel yang sudah rusak tidak bisa tumbuh kembali, sehingga kerusakan bersifat permanen.

Proses erosi enamel bisa semakin cepat terjadi jika minuman soda dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah berlebihan. Terlebih lagi jika dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur tanpa membersihkan gigi setelahnya. Sisa soda yang melekat pada gigi memberi waktu lebih lama bagi asam untuk bekerja merusak lapisan gigi.

Fakta lainnya adalah soda mengandung gula dalam jumlah tinggi, yang menjadi makanan favorit bakteri jahat di dalam mulut. Bakteri ini mengubah gula menjadi asam tambahan yang dapat memperparah kerusakan pada enamel gigi. Akibatnya, risiko gigi berlubang meningkat, terutama jika kebersihan mulut tidak dijaga dengan baik. Proses ini bisa berlangsung cepat jika kamu sering mengonsumsi soda sepanjang hari.

Kombinasi antara asam dan gula dalam soda membuat gigi berada dalam posisi yang sangat rentan. Bahkan, soda diet yang tidak mengandung gula pun tetap berbahaya karena tetap memiliki kandungan asam yang tinggi. Jadi, mengganti soda biasa dengan soda diet bukanlah solusi yang sepenuhnya aman untuk kesehatan gigi.

Tahukah kamu bahwa cara dan waktu minum soda juga turut berperan dalam seberapa besar dampaknya terhadap gigi? Jika kamu menyesap soda sedikit demi sedikit dalam waktu lama, gigi akan terpapar asam lebih lama, sehingga risiko kerusakan pun meningkat. Berbeda jika kamu meminumnya lebih cepat dan segera berkumur dengan air putih setelahnya, paparan asam dapat dikurangi.

Lebih jauh lagi, sebaiknya hindari minum soda sebelum tidur karena produksi air liur saat tidur menurun. Padahal, air liur berfungsi sebagai pelindung alami yang membantu menetralkan asam dalam mulut. Jika asam dari soda dibiarkan menempel pada gigi sepanjang malam, risiko erosi enamel akan jauh lebih besar.

Selain merusak lapisan enamel, minuman soda juga berpotensi memengaruhi warna gigi. Warna gelap pada soda, terutama jenis cola, dapat meninggalkan noda pada permukaan gigi seiring waktu. Apalagi jika enamel sudah mulai terkikis, noda dari makanan dan minuman berwarna gelap akan lebih mudah menempel pada gigi, sehingga gigi tampak lebih kusam dan kuning.

Proses pewarnaan ini akan semakin parah jika kebersihan mulut tidak terjaga dengan baik. Sisa soda yang menempel pada gigi menjadi sumber noda yang sulit dihilangkan hanya dengan menyikat gigi biasa. Perawatan tambahan seperti pembersihan gigi profesional atau pemutihan gigi mungkin diperlukan untuk mengembalikan warna alami gigi.

Meski soda memiliki potensi merusak lapisan gigi, kabar baiknya adalah risiko tersebut bisa diminimalkan dengan pola konsumsi dan kebiasaan yang sehat. Salah satu caranya adalah dengan selalu minum air putih setelah mengonsumsi soda agar sisa asam dan gula tidak menempel terlalu lama pada gigi.

Jika kamu penggemar soda, cobalah untuk mengurangi frekuensi konsumsinya dan lebih banyak mengganti dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih, infused water, atau teh herbal tanpa gula. Memeriksakan kesehatan gigi secara rutin ke dokter gigi setidaknya dua kali setahun juga menjadi langkah penting untuk mendeteksi kerusakan sejak dini.

Minuman soda memang memiliki rasa yang menyenangkan dan sering kali sulit ditolak, tetapi penting untuk mengetahui dampak jangka panjangnya terhadap kesehatan gigi. Asam dan gula yang terkandung dalam soda bisa mengikis enamel, memicu gigi berlubang, dan membuat warna gigi menjadi kusam.

Referensi:

• Softouch Dental Care. (n.d.). Teeth staining: Soda, cola, and other carbonated drinks. Diakses Juli 2025.

• My Fusion Dental. (2024, 23 September). How soda erodes tooth enamel. Diakses Juli 2025.

• Olney Dental Center. (n.d.). How soda harms our teeth. Diakses Juli 2025.