5 Camilan Sehat yang Menjaga Energi Tubuh di Bulan Ramadan

ilustrasi manisan kurma (pexels.com/Antoni Shkraba)

Kurma adalah camilan yang sangat baik untuk menjaga energi selama bulan Ramadan. Selain memberikan energi yang cepat, kurma juga mengandung serat yang dapat menjaga rasa kenyang lebih lama. Buah ini juga kaya akan mineral seperti kalium, tembaga, dan mangan yang penting untuk kesehatan tubuh. Di samping itu, kurma juga kaya antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.

Selain dimakan dalam bentuk kering, kamu bisa mengkreasikan kurma sebagai smoothies atau menambahkannya ke dalam salad buah. Karena praktis untuk dibawa ke mana-mana, kurma jadi pilihan terbaik saat kamu berbuka puasa di tengah perjalanan, nih. 

ilustrasi makan buah semangka (pexels.com/Karolina Grabowska)

Buah-buahan segar merupakan camilan sehat yang bisa membantu menjaga energi tubuh selama bulan Ramadan. Buah-buahan seperti apel, pir, semangka, serta jeruk dikenal memiliki vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh. Di samping itu, buah-buahan yang mengandung banyak air juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Potongan buah segar adalah camilan praktis yang mudah disiapkan. Kamu bisa memotongnya menjadi potongan kecil dan menyimpannya dalam kulkas, lalu bisa dikonsumsi ketika sahur atau berbuka puasa.

ilustrasi kacang hazelnut (pexels.com/Arina Krasnikova)

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete merupakan camilan sehat yang menjaga energi tubuh di bulan Ramadan. Camilan ini mempunyai protein nabati yang baik untuk menjaga kekuatan otot serta memperbaiki jaringan tubuh. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat yang penting untuk kesehatan jantung dan otak, lho.

Camilan sehat yang dikenal gurih ini juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Hal ini bisa membantumu menjaga kontrol berat badan selama bulan puasa. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin E, magnesium, dan zat besi.

Kamu bisa menggorengnya tanpa minyak atau menambahkan sedikit garam untuk rasa tambahan. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar karena kandungan kalorinya yang tinggi.

ilustrasi yogurt (pexels.com/Mike Jones)

Yogurt rendah lemak merupakan pilihan camilan sehat karena mengandung protein yang penting untuk memperbaiki serta membangun jaringan tubuh. Selain itu, yogurt juga bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, lho. Oh ya, susu asam ini kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi, nih.

Kamu juga bisa menambahkan potongan buah segar ke dalam yogurt. Buah segar seperti potongan pisang, stroberi, atau blueberry akan menambah rasa manis alami sambil meningkatkan kandungan serat dan antioksidan dalam camilan sehatmu. Kamu juga bisa menambahkan madu sebagai rasa manis alami yang sehat, lho. 

ilustrasi irisan mentimun (pixabay.com/No-longer-here)

Sayuran segar seperti wortel, mentimun, dan selada merupakan pilihan camilan sehat yang bisa menjaga energi tubuh selama bulan Ramadan. Sayuran ini rendah kalori dan mengandung serat, vitamin, dan mineral penting yang diperlukan tubuh. Serat dalam sayuran bisa membantu untuk menjaga pencernaan tetap sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk mengatasi rasa lapar saat berpuasa.

Tak hanya itu, sayuran segar juga mengandung antioksidan yang bisa membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Beberapa potongan sayuran ini juga mudah disiapkan dan dibawa ke mana saja, sehingga cocok sebagai camilan sehat saat bepergian atau di tempat kerja.

Dengan memilih camilan sehat dan bergizi, kamu bisa menjaga kesehatan dan energi selama bulan Ramadan. Selain itu, tetaplah aktif dengan berolahraga ringan dan istirahat yang cukup untuk menjaga kebugaran fisik dan mental kamu, ya.