Persalinan tidak sepenuhnya bisa diprediksi. Apalagi pengalaman tiap kelahiran seseorang bisa sangat berbeda. Bahkan jika dokter telah memberikan hari perkiraan lahir, baby belum tentu keluar sesuai dengan prediksi. Pembukaan jalan lahir pun dapat berlangsung lama sehingga menunda proses melahirkan.
Demi membantu tahap pertama persalinan, coba terapkan cara mempercepat pembukaan berikut ini. Langkah ini dapat membantu mendorong bayi bergerak ke jalan lahir dan serviks bisa melebar lebih cepat.
Pembukaan atau juga disebut dilatasi merupakan tahap awal proses lahiran. Dinamakan pembukaan karena pada momen ini serviks mulai menipis dan terbuka lebih lebar. Keseluruhan peristiwa tersebut bisa berlangsung selama 20 jam atau lebih, lho. Akhir tahap ini terjadi ketika bayi bergerak ke jalan lahir dan serviks telah melebar hingga 10 sentimeter serta menipis sepenuhnya.
Bagi sebagian ibu, proses tersebut bisa memakan waktu lama dan memicu rasa sakit. Intervensi medis memang dapat mempercepat kelahiran, tetapi tidak untuk mempercepat dilatasi. Jika kamu ingin mendapatkannya, disarankan melakukan beberapa aktivitas berikut.
Berbaring mungkin terasa makin nyaman jika dilakukan menjelang kelahiran. Akan tetapi, bergerak membantu mempercepat pelebaran karena aktivitas tertentu bisa meningkatkan aliran darah. Tenang, kamu tidak perlu melakukan hal ekstrem, kok.
Kalau berdiri dan berjalan tidak menyulitkanmu, cobalah berkeliling ruangan. Selain itu, kamu bisa bergoyang atau sekadar bergerak mengikuti irama musik. Jika tidak memungkinkan, lakukan dengan duduk juga tidak masalah, toh tetap memberi manfaat yang sama.
Kamu punya exercise ball? Benda yang biasa digunakan pada awal kehamilan ini jangan dilupakan begitu saja. Pasalnya, kamu bisa menggunakannya sebagai media latihan untuk meningkatkan kecepatan dilatasi. Namun, perlu berhati-hati saat menggunakannya agar tidak terjatuh.
Cara mempercepat pembukaan alami bisa dilakukan dengan duduk di atas bola dan bergoyang maju mundur atau buat gerakan melingkar. Aktivitas sederhana ini dapat menjaga otot panggul tetap rileks dan kuat sehingga membuat persalinan lebih mudah.
Stimulasi payudara dapat membantu mempercepat proses dilatasi. Sebuah studi yang dipublikasi dalam PLoS One menunjukkan bahwa langkah tersebut dapat memicu pelepasan oksitosin ke aliran darah sehingga bisa memincu kontraksi.
Cara melakukannya pun tergantung pada masing-masing individu. Ada orang yang merasa dengan mengalirkan air saja bisa mendorong oksitosin. Namun, ada pula yang merangsang puting susu dengan jari atau bantuan pasangan untuk meningkatkan kadar hormon tersebut. Oleh karena itu, lakukan hal yang menurutmu paling nyaman saja, ya.
Cara mempercepat pembukaan lainnya yang bisa kamu lakukan adalah memberikan tekanan pada tubuh, seperti pijat dan akupresur. Sejak dulu, memijat atau akupresur dikatakan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan membuat tubuh lebih rileks. Hal itu secara tidak langsung bisa mendukung percepatan dilatasi.
Perlu dicatat, pijatan dan akupresur tidak bisa dilakukan sembarangan, ya. Untuk itu, pastikan kamu melakukannya dengan bantuan terapis pijat atau ahli yang memang profesional serta paham gerakan pijat untuk ibu hamil.
Selain berjalan dan bergerak, disarankan untuk mengubah posisi sesederhana dari berbaring terlentang ke berbaring miring atau mencoba berlutut maupun berdiri. Namun, perubahan posisi tersebut tidak perlu dipaksakan, ya. Lakukan sebisamu saja. Nah, tindakan ini membantu mendorong bayi untuk berputar sehingga bisa ambil posisi tepat untuk mempercepat proses lahiran.
Beberapa sumber menyarankan untuk berendam air hangat guna mempercepat pembukaan. Namun, sejauh ini belum ada bukti yang mendukung pendapat tersebut. Jika kamu ingin mencobanya perlu konsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu, ya.
Secara umum, mandi air hangat saat hamil memang tidak dilarang. Akan tetapi, kamu perlu memastikan suhu airnya tidak terlalu panas. Pasalnya, suhu air lebih dari 36 derajat Celsius dapat memicu stres pada bayi karena mengurangi aliran darah. Hal itu dapat berakibat fatal pada kehamilan.
Sejauh ini cara mempercepat pembukaan dilakukan dengan berbagai langkah alami. Meski demikian, kamu tetap perlu konsultasi dengan dokter untuk memastikan pilihan yang dilakukan sesuai dengan kondisimu dan aman.
Referensi:
"How to Make Labor Go Faster". Parents. Diakses Juli 2024
"How can people speed up dilation?". Medical News Today. Diakses Juli 2024
"How to Dilate Faster During Labor: Is It Possible?". Healthline. Diakses Juli 2024
"Speeding up labour". Baby Centre. Diakses Juli 2024
Takahata, Kaori, Shigeko Horiuchi, Yuriko Tadokoro, Takuya Shuo, Erika Sawano, and Kazuyuki Shinohara. “Effects of breast stimulation for spontaneous onset of labor on salivary oxytocin levels in low-risk pregnant women: A feasibility study”. PloS One 13, no. 2 (February 15, 2018) : e0192757. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0192757.