7 Cara Mencegah Biang Keringat saat Cuaca Panas

20 Okt 2023, 15:15 WIB

ilustrasi biang keringat (pexels.com/cottonbro studio)

Ruam panas atau yang juga dikenal sebagai biang keringat terjadi ketika keringat terperangkap di kulit. Gejalanya bisa berkisar dari lepuh kecil hingga benjolan yang dalam dan meradang. Beberapa bentuk biang keringat bahkan sangat gatal.

Ada banyak faktor risiko yang dapat memicu biang keringat, salah satunya adalah kondisi panas dan lembap. Karena alasan ini, biang keringat lebih mungkin muncul saat cuaca sedang panas.

Biang keringat biasanya hilang saat kulit telah mendingin, sementara bentuk yang lebih parah mungkin perlu perawatan dari dokter.

Untungnya, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan risiko munculnya biang keringat. Berikut beberapa cara mencegah biang keringat saat cuaca panas.

1. Jaga tubuh tetap sejuk dan kering

ilustrasi menyeka keringat (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Healthline merekomendasikan untuk menghindari menghabiskan banyak waktu di lingkungan yang panas dan lembap guna mencegah biang keringat. Menggunakan antiperspiran juga dapat membantu mengurangi seberapa banyak keringat yang keluar.

Kamu mungkin juga perlu selalu membawa handuk kecil untuk menghilangkan kelembapan saat mulai berkeringat. Jika ingin menghabiskan waktu di luar ruangan, sebaiknya hindari saat cuaca sedang sangat terik, seperti pada saat siang hari.

2. Oleskan tabir surya

ilustrasi mengoleskan tabir surya (pexels.com/Moose Photos)

Pakailah produk tabir surya yang mengandung titanium oksida atau seng oksida, yang membantu melindungi kulit dari paparan UVA, UVB, dan cahaya tampak. Kalau kamu sudah memiliki biang keringat, mengoleskan tabir surya juga dapat membantu mengurangi gatal-gatal.

Jika kamu memiliki kulit sensitif, pertimbangkan untuk menggunakan tabir surya hipoalergenik atau alami. Untuk perlindungan maksimal, oleskan tabir surya setiap 2 jam atau saat berkeringat.

3. Kenakan pakaian yang menyerap kelembapan

ilustrasi pakaian (pexels.com/Polina Tankilevitch)

Hindari mengenakan pakaian yang dapat mengiritasi kulit atau membuatmu makin berkeringat. Kenakanlah pakaian yang longgar dan ringan untuk membantu kulit tetap sehat selama cuaca panas dan mencegah iritasi.

Pakaian berbahan poliester tertentu dan kain sintetis lainnya dirancang untuk aktivitas kebugaran dan olahraga. Kain ini sangat cocok untuk menyerap kelembapan. Sementara itu, kain berbahan katun juga cukup membuat kulit dapat bernapas dan nyaman dipakai.

4. Menjaga kulit tetap kering

ilustrasi kulit (freepik.com/freepik)

Cobalah untuk menjaga kulit tetap kering sebisa mungkin. GoodRx menyarankan untuk menjaga kulit tetap kering dengan cara ini:

Mengenakan pakaian longgar dan melepaskan perban kulit jika memungkinkan.
Hindari olahraga intens yang akan memicu produksi banyak keringat.
Segera ganti pakaian yang basah dengan pakaian kering.
Hindari kontak kulit ke kulit.

5. Aplikasikan kompres dingin

ilustrasi menggunakan kompres dingin untuk menangani heat exhaustion (freepik.com/diana.grytsku)

Menurut Verywell Health, kompres dingin dapat mendinginkan dan menenangkan kulit saat kamu mengalami biang keringat. Kamu bisa menggunakan waslap basah atau membungkus es dengan handuk, lalu aplikasikan ke bagian-bagian tubuh yang diinginkan. Selanjutnya, keringkan area tersebut dengan benar.

Jangan mengoleskan es batu langsung ke kulit. Bungkus es dengan kain atau benda lainnya untuk melindungi kulit.

6. Hindari situasi panas

Ilustrasi menyalakan AC (freepik.com/Shayne_ch13)

Menghindari panas sebisa mungkin dan tinggal di lingkungan ber-AC dapat membantu mencegah munculnya biang keringat. Jika tidak ada AC, pertimbangkan kipas angin, terutama untuk menjaga kamar tidur tetap sejuk.

Jika tidak bisa membuat rumah menjadi sejuk, pertimbangkan untuk pergi ke tempat yang lebih dingin. Misalnya mal, bioskop, restoran, kafe, atau rumah teman yang dilengkapi AC.

7. Gunakan produk perawatan kulit yang ringan

ilustrasi body lotion (pexels.com/Sora Shimazaki)

Minyak dan body butter mungkin merupakan kunci untuk menghidrasi kulit. Namun, saat cuaca sedang panas, sebaiknya beralih ke losion yang lebih ringan. Diterangkan laman SELF, formula yang lebih kental akan mencegah hilangnya kelembapan dan dapat memperburuk penyumbatan kelenjar keringat.

Juga, lakukan eksfoliasi lembut saat mandi untuk menghilangkan kotoran yang dapat menyumbat pori-pori. Namun, pastikan kamu tidak melakukan penggosokan yang agresif. Menggosok kulit dengan waslap kasar, dengan atau tanpa sabun yang lembut sudah cukup. Jika kamu menggunakan sabun, ingatlah bahwa terkadang sabun dapat mengiritasi kulit, jadi mungkin waslap saja sudah cukup.

Cara terbaik untuk mencegah biang keringat adalah menjaga kulit tetap kering, sejuk, dan sebersih mungkin. Jadi, sebisa mungkin hindari sinar matahari atau panas untuk mendinginkan tubuh, hindari mengenakan pakaian ketat, dan jauhi tempat dan situasi yang akan menyebabkan keringat berlebih. Ini akan menjaga kulit tetap sehat dan bebas biang keringat selama cuaca panas.