8 Cara Alami Meredakan Sakit Tenggorokan, Gak Perlu Obat!

09 Mei 2023, 11:02 WIB

ilustrasi sakit tenggorokan (freepik.com/kroshka__nastya)

Sakit tenggorokan bisa membuat kita menjadi tidak nyaman. Bicara susah, sulit menelan, apalagi untuk makan. Sakit yang dirasakan biasanya berasal dari iritasi pada tenggorokan karena virus atau bakteri.

Adanya serangan partikel asing tersebut merangsang sistem imun untuk membuat inflamasi dan membuat membran lendir yang terletak pada bagian tenggorokan atas membengkak. Umumnya gejala ini muncul saat kita akan terserang flu, batuk, atau radang tenggorokan.

Untungnya, ada banyak cara meredakan sakit tenggorokan secara alami yang bisa dilakukan. Kira-kira apa saja, ya? Simak penjelasannya berikut ini.

1. Larutan cuka apel

ilustrasi cuka apel (pixabay.com/wicherek)

Siapa yang tidak tahu cuka apel? Ini adalah tonik kesehatan yang biasa digunakan dalam pengobatan tradisional sejak berabad-abad yang lalu. Ada banyak khasiat yang tersimpan, salah satunya adalah meredakan gejala flu seperti batuk dan sakit tenggorokan.

Untuk mengonsumsinya, kamu perlu mencampurkan satu sendok makan cuka apel dengan segelas air putih. Agar terasa lebih enak, kamu bisa menambahkan satu sendok makan madu. Larutan tersebut mengandung sifat antibakteri sehingga bisa membantu meredakan rasa sakit akibat inflamasi.

2. Campuran madu dan rempah

ilustrasi madu dan kayu manis (pixabay.com/ExplorerBob)

Tenggorokan yang gatal dan iritasi membutuhkan pelumas untuk mencegah kondisinya makin buruk. Dilansir Health, kamu bisa mencampurkan madu, bubuk kayu manis, sedikit lada hitam, dan bubuk jahe. Madu berfungsi sebagai antivirus dan bakteri, sedangkan rempah-rempah bisa menopang sistem kekebalan tubuhmu.

Untuk jumlahnya, kamu cukup mengira-ngira saja karena tidak akan berpengaruh. Campur semuanya hingga rata, kemudian telan dengan perlahan. Campuran tersebut akan membantu melapisi tenggorokanmu sehingga rasa sakit bisa berkurang.

3. Kumur dengan air garam

ilustrasi berkumur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Metode berikutnya yang bisa kamu coba adalah berkumur dengan air garam. Cara ini terkenal untuk meredakan sakit tenggorokan secara alami. Kenapa begitu? Dilansir Medical News Today, garam bisa membantu mengurangi inflamasi dan menarik cairan yang ada di jaringan tenggorokanmu. Ini bermanfaat untuk membunuh mikroba yang tidak diinginkan.

Cara mempraktikkannya cukup gampang. Tinggal campurkan secangkir air hangat dengan satu sendok teh garam. Aduk larutan tersebut hingga larut. Berkumurlah selama 30 detik dan ulangi setiap jam sekali. Jangan ditelan, ya!

4. Air lemon

ilustrasi air lemon (unsplash.com/Mariah Hawines)

Lemon memiliki kandungan yang baik untuk mencairkan lendir di tenggorokan sehingga bisa meredakan rasa sakit. Tidak hanya itu, vitamin C yang terdapat di dalamnya juga mampu meningkatkan kekuatan sistem imun untuk melawan iritasi.

Untuk mengonsumsinya, kamu memerlukan satu buah lemon. Peras airnya, campurkan dengan air dan madu atau larutan air garam. Kombinasi tersebut baik untuk memaksimalkan manfaatnya.

5. Minyak kelapa

ilustrasi minyak kelapa atau coconut oil (flickr.com/Utkarsha Singhroul)

Minyak kelapa memang kaya akan manfaat, terutama untuk kesehatan. Minyak tersebut bisa membantu melawan infeksi, mengurangi inflamasi, dan meredakan rasa sakit. Tidak cukup sampai di situ, minyak kelapa juga bisa menenangkan karena membantu melumasi membran lendir di tenggorokan.

Bagaimana cara terbaik untuk mengonsumsinya? Kamu bisa mencampurkan satu sendok makan minyak kelapa dengan teh hangat, sup, atau larutan herbal lain yang kamu minum. Jika kamu tidak mau repot, cukup ambil dua sendok makan minyak dan telan secara perlahan untuk melapisi tenggorokanmu.

6. Teh herbal

ilustrasi teh peppermint (unsplash.com/Anton Darius)

Minum teh herbal saat sedang sakit tenggorokan adalah cara lain untuk meredakan sakit yang kamu rasakan. Mengutip Healthline, teh herbal yang paling direkomendasikan adalah teh peppermint dan chamomile.

Ini karena peppermint mengandung zat antiinflamasi yang bisa melegakan tenggorokan, sedangkan teh chamomile bisa membantu melawan infeksi dan meningkatkan kualitas tidur. Cukup seduh teh herbal yang kamu suka dan tambahkan madu sebagai pemanis.

7. Perbanyak minum

Ilustrasi minum air putih (freepik.com/pressfoto)

Bagian terpenting dari perawatan sakit tenggorokan adalah dengan tetap terhidrasi. Cairan akan melumasi tenggorokan sehingga pembengkakan dan peradangan tidak bertambah buruk.

Pastikan kamu minum banyak air tetapi hindari air panas. Cukup air biasa atau air hangat karena suhu yang terlalu panas bisa memperburuk kondisi tenggorokan. Saat sakit, kamu juga harus menghindari kopi dan alkohol karena bisa menyebabkan dehidrasi.

8. Konsumsi permen pelega tenggorokan

ilustrasi permen pelega tenggorokan atau lozenge (pixabay.com/Taken)

Permen pelega tenggorokan (lozenge) dapat membantu meringankan gejala sakit tenggorokan. Lozenge larut di mulut, melepaskan bahan yang menenangkan tenggorokan yang kering dan teriritasi.

Studi dalam International Journal of Clinical Practice tahun 2017 menemukan bahwa tablet isap yang mengandung amylmetacresol dan 2,4-dichlorobenzylalcohol (AMC/DCBA) adalah cara yang aman dan efektif untuk meredakan nyeri yang terkait dengan sakit tenggorokan.

Tablet iisap juga dapat mengandung:

Antiseptik untuk membunuh kuman.
Anestesi lokal untuk membuat tenggorokan mati rasa.

Itulah beberapa cara alami meredakan sakit tenggorokan. Hal penting lain yang perlu kamu ketahui, saat sakit tenggorokan sebaiknya hindari minuman dengan pemanis buatan, tak terkecuali minuman yang mengandung banyak gula. Untuk sementara, ganti pemanis dengan madu yang jelas bisa membantu meredakan sakit tenggorokan. Semoga lekas sembuh!