5 Cara Mudah Cegah Sembelit, Atasi Segera Pencernaan yang Gak Lancar

10 Jul 2019, 11:46 WIB

Sembelit merupakan masalah pencernaan pada usus yang membuat sisa makanan sulit dicerna sehingga membuat perut gembung dan rasa nyeri tiada henti. Maka dari itu perlunya pencegahan agar tidak mudah terserang sembelit.

Biar urusan buang air besar kamu lancar, lakukan lima cara di bawah ini untuk mencegah sembelit menghampiri.

1. Minum air putih
Pexels/rawpixel.com
Minum air putih sangat berpengaruh melancarkan sistem pencernaan. Selain itu banyak minum air putih akan menambah tenaga juga menjaga metabolisme tubuh sehingga jauh dari sembelit.
2. Rajin olahraga
Pexels/Li sun
Olahraga melatih diri untuk melakukan pergerakan tangan, kaki, kepala, maupun perut. Sehingga sangat baik mencegah sembelit karena dapat merangsang fungsi usus.
3. Mengonsumsi makanan berserat
Pexels/Trang Doan
Sangat penting konsumsi makanan berserat misalnya buah dan sayur. Hal ini akan menjaga kesehatan usus dan melancarkan proses sisa makanan agar tidak terhambat saat buang air besar.
4. Jangan sering minum susu
Pexels/Hamza Khalid
Saat mengonsumsi susu memang baik bagi tubuh tetapi agar jauh dari sembelit disarankan untuk tidak sering minum susu. Karena protein pada susu dapat memperlambat gerakan usus dalam mencerna makanan.
5. Sesekali konsumsi kopi
Burst
Minum kopi sangat baik mencegah diri dari sembelit sebab kopi dipercaya memperlancar kerja usus sehingga tidak lagi tersumbat. Namun buat kamu yang tidak ngopi karena alasan kesehatan, sebaiknya jangan dikonsumsi ya.
Nah, sangat mudah bukan mencegah tubuh dari sembelit? Lakukan lima cara di atas agar kesehatanmu terjaga dengan baik dan jauh dari sembelit.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.