5 Tanda Jika Tubuhmu Kekurangan Protein, Atasi Sekarang Juga!
pixabay.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Cara menjaga tubuh agar tetap sehat ialah dengan mengonsumsi makanan kaya protein. Protein adalah makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh dengan jumlah skala yang cukup besar. Protein merupakan komponen utama dari semua sel dalam tubuh untuk menyediakan asam amino esensial yang dapat menjaga tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Kekurangan protein dalam tubuh juga berdampak cukup fatal, seperti marasmus, gagal hati, edema, bahkan penyakit jantung. Lima hal ini merupakan tanda-tanda jika tubuhmu kekurangan protein:
1. Tulang rentan fraktura
pixabay.comHasil penelitian pada tahun 2018 dari beberapa yayasan osteoporosis terkemuka di dunia, menyatakan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan protein dapat membantu melindungi tulang.
Ketika tubuh tidak mendapatkan protein yang cukup untuk bahan bakar organ dan otak, tubuh akan meminjam dari daerah lain, termasuk penyimpanan di jaringan otot rangka. Tanpa sokongan dari jaringan otot rangka yang kuat, tulang akan lebih rentan terhadap cedera seperti retak dan patah.
2. Kuku dan rambut mudah rapuh
pixabay.comProtein adalah bagian penting dari rambut dan kuku, kuku bisa terasa lebih lembut dan rapuh serta rambut akan kehilangan kilaunya. Rambut pun akan mulai pecah-pecah dan bercabang sehingga semakin mudah rapuh dari waktu ke waktu yang dapat menyebabkan rambut tidak setebal dulu dikarenakan keseringan rontok.
Menurut American Academy of Dermatology rambut yang mulai rontok disebabkan oleh tubuh yang kekurangan protein sehingga mematikan pertumbuhan rambut untuk menjaga simpanan proteinnya.
3. Kehilangan berat badan dan massa otot
Editor’s picks
halopsikolog.comBiasanya, jika tubuh tidak mendapatkan protein yang cukup, tubuh akan memecah otot untuk mendapatkan lebih banyak energi. Dan jika tubuh telah kehilangan massa otot, tubuh akan kembali memecah simpanan lemak untuk mendapatkan energi, sehingga komposisi di dalam tubuh menjadi tidak seimbang.
Baca Juga: 5 Makanan Kaya Protein yang Membantu Menurunkan Berat Badan
4. Tubuh mudah lelah
Pixabay.comSeiring waktu, orang-orang yang tidak mengonsumsi makanan yang cukup protein akan lebih mudah lelah atau lamban dalam melaksanakan aktivitas daripada biasanya.
Protein merupakan komponen dari hemoglobin, yang ada di dalam sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Dan apabila kadar oksigen di dalam darah terlalu rendah, dapat menyebabkan tubuh lebih mudah lelah dan lemah kadang disertai dengan sesak napas.
5. Mudah sakit
Pixabay.comProtein adalah salah satu blok pembangun antibodi, yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan penjajah asing seperti bakteri dan virus. Jika tubuh tidak memiliki protein yang cukup, sistem kekebalan tubuh akan terganggu dan mungkin akan lebih sering terserang penyakit daripada orang lain.
Jika kamu mengalami beberapa tanda di atas, konsultasikan dengan ahli untuk memastikan apakah tubuhmu kekurangan protein atau tidak. Jika iya, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan tinggi protein sesuai porsi.
Baca Juga: 5 Fakta Unik Tentang Tahu, Makanan yang Kaya Protein
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
