5 Gejala Umum yang Menandakan Kamu Kekurangan Vitamin K

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, bahwa vitamin K2 memiliki peran penting dalam kesehatan tulang dan menjaganya tetap kokoh. Jadi, kalau sampai kekurangan, tentu kesehatan tulang mengalami penurunan.

Dengan tercukupinya tingkat konsumsi vitamin K, tentu tingkat kepadatan mineral tulang juga lebih tinggi dan tentunya risiko patah tulang akan semakin mengecil.

Bila sulit menghentikan perdarahan pada luka sayat atau tusukan, bisa jadi itu adalah tanda kekurangan vitamin K.

Tanda lainnya adalah volume darah menstruasi yang banyak, mimisan yang lama berhenti, adanya darah dalam urine, darah dalam feses, atau gusi berdarah.

Vitamin K sangat penting sebagai pertolongan pertama saat ada luka terbuka di tubuh. Sebab, vitamin ini bertindak selaras dengan enzim yang diperlukan untuk sintesis protrombin, protein yang terlibat dalam pembekuan darah. 

Ketika kadar vitamin K di tubuh rendah, kalsium akan disimpan di jaringan lunak seperti arteri, bukan di tulang. Imbasnya tulang akan melemah, tetapi yang lebih buruk adalah penyakit jantung.

kita akan semakin melemah, namun yang terburuk adalah penyakit jantung. Ini karena kalsifikasi vaskular atau endapan mineral kalsium fosfat pada dinding pembuluh darah, yang secara perlahan nantinya cikal bakal penyakit jantung koroner. Satu lagi, orang dengan penyakit ginjal kronis memiliki risiko kalsifikasi vaskular yang jauh lebih tinggi.

Ketika vitamin K di dalam tubuh rendah alias kekurangan vitamin K, maka tulang termasuk tulang rawanmu secara otomatis tidak mendapatkan asupan yang layak. Lalu apa dampaknya?

Kondisi tersebut dapat menyebabkan risiko penyakit osteoartritis meningkat. Apalagi, pada usia tua gejala osteoartritis akan semakin terasa.

American Academy of Pediatrics mengatakan bahwa setiap bayi yang baru lahir harus menerima dosis tunggal 0,5 hingga 1 mg vitamin K1 saat lahir.

Hal tersebut disebabkan oleh kandungan vitamin K disebarkan secara tidak maksimal ke seluruh plasenta. Imbasnya, jika tidak diberikan pertolongan asupan pertama atau bahkan dari kandungan ASI, maka bayi akan mengalami defisiensi vitamin K.

Dalam beberapa minggu pertama kehidupan si bayi, ia bisa mengalami perdarahan akibat defisiensi vitamin K (vitamin K deficiency bleeding). Tentunya ini bisa berbahaya.

Itulah tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin K. Kamu bisa memenuhi kebutuhannya lewat asupan makanan seperti kale, bayam, brokoli, hati sapi, daging ayam, buncis, kiwi, minyak kedelai, alpukat, kacang polong, kol, dan masih banyak lagi.