Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
5 Gerakan Yoga Mudah untuk Melancarkan Sistem Pencernaan
freepik.com/Racool_studio
Apakah kamu ingin tubuhmu lentur? Apakah kamu juga ingin tubuhmu mudah buang air besar? Itu mudah. Caranya adalah dengan melakukan gerakan yoga.
Gerakan yoga selalu bisa melemaskan tubuh, tapi di sisi lain juga dapat memperlancar pencernaan. Ditambah dengan banyak makanan berserat, pastinya tubuhmu tidak akan memiliki masalah dalam BAB. Tidak percaya? Coba dulu lima gerakan ini.
1. Apanasana
healthifyme.com
Ini adalah gerakan pemanasan untuk melakukan yoga pelancar pencernaan. Caranya adalah dengan berbaring, lalu hirup udara dan tahan, letakkan tangan pada kedua lutut.
Lepaskan napas dan peluk lutut hingga ke bagian dada. Tekuk lutut dari sisi ke sisi dan tahan lima hingga 10 kali embusan napas, baru lepaskan. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
2. Spinal twist
Editorial Team
EditorBayu D. Wicaksono
Follow Us