Jangan Lemot, Ini 5 Cara Mudah Buat Tingkatkan Daya Ingatmu

17 Des 2018, 14:20 WIB

Saat otak kita mulai sulit mengingat sesuatu tentunya hidup kita pun akan sulit karena kita akan menjadi sosok yang pelupa dan tak terorganisir lagi. Apalagi bila kita masih sekolah atau kuliah tentunya penurunan daya ingat harus kita hindari karena akan merugikan kita untuk mengerjakan soal-soal ujian.

Nah, berikut 5 cara simpel yang bisa kamu lakukan untuk menajamkan ingatanmu, jangan lemot ya!

1. Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan daya ingatmu
Pexels/Bruce Mars
Ternyata salah satu faktor yang membuat daya ingatmu menurun adalah seringnya begadang dan waktu istirahat yang sedikit. Tentu untuk mengatasi hal tersebut sebaiknya mulai sekarang hindari begadang dan usahakan untuk tidur cukup setiap hari karena otak butuh istirahat. Tidur cukup akan membuat otakmu segar kembali dan ingatanmu akan tajam lagi.
2. Lakukan aktivitas sederhana misalnya membaca berita. Maka daya ingatmu bisa tajam
Pexels/Rawpixel
Daya ingat akan menurun bila kamu tak suka membaca karena nyatanya membaca dapat mengasah otak agar daya ingatmu tetap bagus. Tak perlu membaca serius, cukup dengan rajin membaca berita otakmu takkan mudah lemot. Jalankan rutinitas ini setiap hari agar otakmu tetap mampu mengingat dengan baik. Sama sekali tak sulit kan?
3. Sering berkomunikasi dengan orang lain untuk meredakan stres karena stres bisa membuat otakmu lemot
Pexels/Helena Lopez
Sebaiknya kamu pun hindari stres karena ternyata stres bisa menurunkan daya ingat otakmu. Nah, salah satu cara untuk menghindari stres adalah dengan berkomunikasi dengan orang-orang yang membuatmu nyaman seperti orang tua atau sahabat-sahabatmu. Buat dirimu rileks dan enjoy, pasti kemampuan daya ingatmu akan selalu baik.
4. Makan yang sehat dan bergizi, utamakan konsumsi sayuran
Pexels/icon0
Kemampuan otak untuk mengingat sesuatu pun tentunya ada hubungannya dengan asupan makanan yang setiap hari kamu konsumsi. Usahakan makan-makanan yang bergizi seperti sayuran hijau dan buah-buahan agar otakmu tak mengalami penurunan daya ingat.
Jangan terus-terusan makan junkfood karena akan membuatmu menjadi bodoh dan daya ingatmu tumpul.
5. Cegah dehidrasi dengan minum air putih karena dehidrasi bisa membuat otakmu pelupa
Pexels/Mauriscio Mascaro
Penurunan daya ingat bisa pula disebabkan karena kurangnya asupan cairan di dalam otak. Oleh karena itu jangan lupa untuk minum kapanpun karena kekurangan cairan akan membuat otakmu tumpul. Air putih memang mempunyai banyak manfaat yang tak boleh kamu sepelekan. Nah, upayakan untuk minum air putih sebanyak 2 liter per hari ya!
Otak lemot jauh-jauh deh!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.