Kenapa Rambut Rontok Banyak Saat Keramas? Ini Penyebabnya

Sebenarnya rambut rontok saat keramas adalah hal wajar. Secara alami, kita bisa kehilangan sekitar 50 hingga 100 helai rambut setiap hari sebagai bagian dari siklus pertumbuhannya. Saat keramas, pijatan pada kulit kepala dan gesekan dari jari dapat membantu melepaskan rambut yang memang sudah berada pada fase akhir pertumbuhannya. Alhasil, rambut tersebut pun rontok.

Namun, jika jumlah rambut yang rontok lebih banyak dari biasanya, kamu perlu waspada atau setidaknya mendalami lagi penyebabnya. Contoh saja, jarak keramas terakhir, jika sudah beberapa hari, rambut yang seharusnya rontok akan menumpuk. Dengan begitu, rambut yang rontok ketika keramas mungkin menjadi lebih banyak.

Selain itu, cara keramas yang salah seperti menggaruk kulit kepala terlalu keras, menggunakan sampo tidak sesuai jenis kulit kepala, atau menyisir rambut saat masih basah juga bisa memperparah kerontokan. Air yang terkontaminasi zat tertentu (seperti kandungan logam berat atau alum) juga dapat melemahkan batang rambut dan mengiritasi kulit kepala. Kondisi tersebut pun dapat membuat jumlah rambut yang rontok makin banyak.

Tak kalah penting, kondisi kesehatan dan gaya hidup juga berpengaruh. Stres dapat memicu telogen effluvium,yaitu kondisi di mana lebih banyak rambut masuk fase rontok sekaligus. Di luar itu, penyakit tertentu seperti gangguan tiroid, PCOS, infeksi jamur pada kulit kepala, hingga kekurangan nutrisi juga dapat menjadi pemicunya.

Rambut rontok saat keramas memang bisa bikin khawatir, apalagi kalau jumlahnya terlihat banyak. Namun, tenang, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk menguranginya. Berikut tips yang bisa dicoba:

• Kendalikan stres

Stres adalah salah satu penyebab umum kerontokan rambut. Untuk itu, coba atur kelola stres dengan cukup istirahat, berolahraga, meditasi, atau luangkan 10—15 menit sehari buat bersantai. Kalau memungkinkan, atasi langsung sumber stresnya, misalnya mengurangi beban kerja atau membicarakannya dengan orang terdekat.

• Perhatikan asupan nutrisi

Rambut membutuhkan vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin D, zat besi, selenium, dan zinc untuk tetap sehat. Jadi, coba penuhi kebutuhan ini lewat makanan bergizi, terutama buah dan sayuran berwarna cerah.

• Rawat rambut dengan lembut

Hindari kebiasaan yang bisa merusak rambut seperti terlalu sering memakai alat styling, menggosok terlalu keras, atau mengikatnya terlalu ketat. Selain itu, pilih sampo yang lembut, biarkan rambut kering alami, dan hindari menyisir saat masih basah, ya.

Itulah penjelasan mengenai kenapa rambut rontok banyak saat keramas. Tenang, kondisi tersebut terhitung wajar, kok. Selama tidak diikuti dengan gangguan kesehatan lainnya, kamu tidak perlu khawatir, ya.

1. Apakah wajar rambut rontok saat keramas?

   Ya, normalnya 50—100 helai rambut bisa rontok per hari.

2. Kenapa rambut terasa rontok lebih banyak saat keramas?

   Karena rambut yang sudah lepas dari akarnya ikut terbawa saat terkena air dan pijatan.

3. Apa penyebab rambut rontok berlebihan?

   Bisa karena stres, ketidakseimbangan hormon, pola makan buruk, atau penggunaan produk rambut yang tidak cocok.

Referensi

"Why Your Hair Falls Out in the Shower — and Why Not to Panic". Healthline. Diakses Agustus 2025.

"Why Does Hair Fall Out When Washing Hair?" Vinmec. Diakses Agustus 2025.

Phillips, T. Grant, W. Paul Slomiany, and Robert Allison. “Hair Loss: Common Causes and Treatment.” AAFP, September 15, 2017.