Zinc merupakan mineral yang memainkan peran penting dalam respons sistem kekebalan tubuh, proses penyembuhan luka, DNA, dan banyak fungsi lainnya yang baik bagi tubuh. Namun, tubuh manusia tidak dapat memproduksi mineral ini dengan sendirinya. Itulah mengapa perlunya untuk mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi akan kandungan zinc setiap harinya.
Dilansir National Institutes of Health, asupan harian yang direkomendasikan adalah 11 mg untuk pria dewasa, 9 mg untuk wanita dewasa, dan 11 mg untuk wanita hamil. Kekurangan zinc bisa menimbulkan kurangnya nafsu makan, lamanya proses penyembuhan luka, diare, terganggunya tumbuh kembang, dan tubuh rentan dari berbagai penyakit.
Oleh sebab itu, makan makanan seimbang yang sehat yang memiliki kandungan kaya akan zinc harus memenuhi kebutuhan semua orang. Nah, berikut tujuh makanan yang dapat membantu kamu mencapai jumlah asupan zinc harian yang cukup untuk tubuh.