Siapa saja tidak pernah luput dari stres, karena permasalahan selalu datang silih berganti. Meski begitu, sebenarnya stres bisa diminimalisir dengan metode manajemen stres atau mengonsumsi makanan yang bisa meredakan stres.
Faktanya, banyak yang meremehkan, padahal makanan bisa menurunkan kadar stres seseorang dan membuat suasana hati bahagia. Sama sekali tak mahal, ini lima makanan yang bisa menurunkan kadar stres. Bikin kamu good mood!
Salmon merupakan makanan laut yang kaya gizi dan salah satu seafood antidepresan. Konon, zat satu ini bisa menurunkan kadar stres sehingga tubuh akan sedikit terasa rileks.
Tidak berhenti sampai di situ, ternyata salmon pun mengandung antiinflamasi yang bisa meredakan sakit, karena adanya hormon kortisol saat stres. Dengan begitu, kamu tidak akan mengalami stres yang berlarut-larut dan suasana hatimu tidak selalu mendung
Terkesan sepele, tapi buah kecil satu ini bisa meredakan stresmu. Bluberi mengandung antosianin, senyawa penting untuk merangsang pembentukan hormon dopamin. Konon, hormon satu ini penting agar kamu merasa lebih bahagia dan stres pun berkurang.
Tidak berhenti sampai di situ, antosianin dalam bluberi pun mengandung antioksidan yang tinggi dan bisa menghalau radikal bebas masuk ke tubuh. Dengan begitu, tubuh akan tetap sehat dan jauh dari penyakit.
Ketika stres melanda, biasanya siapa saja akan merasa sakit perut dan itu merupakan hal wajar. Untuk mengatasinya, tak ada salahnya kamu mengonsumsi yoghurt saat sakit perut akibat stres tersebut datang.
Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang bisa meminimalisir sakit perut yang kamu rasakan. Dengan begitu, sakit perut tidak akan mengganggu presentasi pentingmu yang sudah kamu siapkan jauh-jauh hari.
Suasana hati yang memburuk bisa disebabkan oleh kurang tidur dan kelelahan. Tak heran kamu akan merasa bad mood sepanjang hari jika terus-terusan mengalami ritme tidur yang tidak nyenyak.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi teh chamomile sebelum tidur yang akan membuat tubuh terasa lebih rileks. Jika tubuh sudah merasa nyaman, kamu tidak akan kesulitan tidur lagi. Imbasnya, kamu tidak akan merasa stres sepanjang hari lagi.
Tak banyak yang tahu jika makanan hijau satu ini bisa bikin good mood. Hal ini karena dalam bayam mengandung asam folat yang bisa membantu tubuh untuk memproduksi hormon serotonin dan dopamin.
Kedua hormon ini sangat berperan penting untuk suasana hati karena bisa membuatmu merasa tenang dan lebih bahagia. Jika kamu sedang mengalami masalah dan akhirnya stres, tak ada salahnya mencoba mengonsumsi bayam supaya suasana hatimu membaik.
Setiap harinya, permasalahan hidup yang silih berganti memang bisa menyebabkan stres dan suasana hati yang buruk. Namun, kamu tetap harus bisa menghadapinya dan cobalah mereduksi stres yang kian menyiksa dengan mengonsumsi lima makanan sehat di atas.