5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Selama Puasa Ramadan

Siapa pencinta makanan asin seperti keripik kentang? Atau senang memasak makanan-makanan berbumbu kuat dan asin? Nah, selama bulan Ramadan, ada baiknya untuk menghindari makanan yang mengandung banyak garam. Kenapa demikian?

Hal ini dipaparkan dalam laman Hamad Medical Corporation, layanan kesehatan publik utama di Negara Bagian Qatar. Natrium dalam garam dikatakan dapat memengaruhi penyerapan cairan dan mengakibatkan dehidrasi. Dengan menghindari makanan asin, orang yang berpuasa tidak akan mudah merasa haus.

Sebagian besar orang Indonesia sangat menyukai makanan pedas. Cabai seolah menjadi bahan wajib dalam setiap masakan. Tidak terkecuali saat bulan Ramadan. Sebagian dari kita tidak bisa lepas dari makanan pedas usai berjam-jam puasa.

Namun, merujuk pada laman Health, senyawa capsaicin dalam cabai dapat menimbulkan gejala tidak nyaman pada pencernaan. Mengonsumsi makanan pedas menyebabkan sakit perut, mual, naiknya asam lambung, muntah, hingga diare. Meski begitu, makanan pedas sebenarnya aman jika dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas.

Selain makanan pedas, orang Indonesia juga senang mengonsumsi makanan yang berminyak. Apalagi pada saat bulan Ramadan. Takjil yang banyak dijual umumnya adalah gorengan, seperti bakwan, onde-onde, tempe goreng, tahu goreng, pisang goreng, pastel, dan masih banyak lagi.

Tahukah kamu, sering mengonsumsi makanan berminyak juga kurang baik, terutama saat sedang menjalani puasa? Makanan yang digoreng umumnya memiliki persentase asupan lemak dan natrium harian yang tinggi dari yang direkomendasikan. Hal tersebut dapat berdampak pada kelelahan tubuh saat berpuasa.

Umat Islam dianjurkan berbuka dengan makanan manis agar dapat mengembalikan energi yang hilang. Akan tetapi, menurut paparan Hamad Medical Corporation dalam artikelnya menyebutkan bahwa energi itu hanya bertahan sebentar. Sebab, energi yang didapatkan sifatnya instan.

Lebih lanjut, makanan manis atau yang mengandung banyak gula sering kali tinggi kalori, tetapi nilai gizinya cukup rendah. Maka, jenis makanan ini tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan saat berpuasa. Lebih baik hindari atau setidaknya konsumsi dalam jumlah sedikit saja, atau pilih makanan dengan kandungan gula alami.

Terakhir, hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein. Bagi yang suka minum kopi dan teh, sebaiknya batasi jumlah konsumsi selama bulan Ramadan. Termasuk pula kafein yang terkandung pada makanan seperti cokelat dan es krim.

Makanan penutup yang dibaluri cokelat memang terasa lezat dimulut. Akan tetapi, kandungan kafein didalamnya kurang baik bagi yang berpuasa. Kafein bersifat diuretik, yang mana akan menyebabkan tubuh kehilangan garam, cairan, dan mineral yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.

Sebenarnya lima jenis makanan tadi tidak perlu benar-benar dihindari sepenuhnya. Kurangi saja jumlah konsumsi dibandingkan biasanya. Yang terpenting, kontrol pola makan untuk memilih makanan yang lebih aman dan bergizi seimbang.