7 Makanan untuk Jaga Kesehatan Gigi di Bulan Ramadan
Menyikat gigi, menggunakan obat kumur, serta mengunyah permen karet adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga gigi agar tetap sehat dan kuat. Selain itu, untuk menjaga kesehatan gigi pun dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
Namun, selain dengan cara-cara itu, ternyata terdapat makanan yang berpengaruh terhadap kesehatan dan kekuatan gigi. Melansir ortohodonticsaustralia, berikut ini adalah 7 makanan yang bisa menjaga agar gigi tetap sehat dan kuat.
1. Apel
Di dalam sebuah apel terdapat kandungan vitamin C yang bisa menjaga gusi agar tetap kuat dan sehat. Selain itu, ternyata mengonsumsi apel pun bisa membantu membersihkan gigi dari plak dan bermanfaat untuk meningkatkan jumlah air liur. Keberadaan air liur ini sangat diperlukan di dalam mulut karena berpengaruh pada kesehatan gigi dan gusi.
2. Seledri
Seledri seringkali ditemukan di dalam olahan makanan. Sayuran yang memiliki batang kasar ini ternyata bisa membantu membersihkan gigi dari plak dan sisa makanan. Sama halnya seperti apel, batang seledri pun bisa membuat mulut menghasilkan lebih banyak air liur yang berfungsi untuk mencegah kerusakan gigi dan membantu membersihkan mulut.
3. Wortel
Selain baik untuk mata, wortel pun bermanfaat untuk kesehatan gigi. Kandungan vitamin C yang terdapat di dalam wortel bisa menjaga kesehatan gusi dan mulut. Selain itu, wortel pun tentunya bermanfaat untuk kesehatan mulut, seperti menghindarkan dari sariawan, gusi berdarah, dan infeksi gigi.
4. Yogurt
Kalsium dan protein yang tinggi di dalam yoghurt bisa membuat gigi tetap dalam keadaan sehat dan kuat. Selain itu, mengonsumsi yogurt setiap hari pun dapat mengurangi risiko terkena karies gigi. Namun, jangan lupa untuk menyikat gigi 30 hingga 60 menit setelah mengonsumsi yogurt agar tidak terjadi erosi gigi.
5. Keju
Mengonsumsi keju akan sangat bermanfaat karena bisa mengurangi risiko kerusakan gigi. Sebab, keju yang dikonsumsi berfungsi untuk meningkatkan air liur di dalam mulut. Selain itu, manfaat lainnya dari keju adalah kandungan kalsium dan proteinnya dapat memperkuat enamel gigi.
6. Ikan
Kalsium di dalam ikan sangat bermanfaat untuk melindungi gigi dan gusi dari berbagai penyakit. Ikan yang cukup bermanfaat untuk kesehatan gigi adalah ikan dengan lemak tinggi seperti salmon, kembung, tuna, dan sarden. Selain itu, vitamin D yang terdapat di dalam ikan pun dapat mencegah terjadinya radang gusi.
7. Jeruk
Kandungan Vitamin C di dalam jeruk bermanfaat bagi kesehatan dan kekuatan mulut karena bisa memperkuat peredaran darah dan memperlambat perkembangan penyakit gusi. Oleh karena itu, penting untuk rutin mengonsumsi jeruk jika kamu ingin membuat gigi semakin kuat dan sehat sehingga terhindar dari berbagai penyakit.
Mulai sekarang, yuk rawat gigi dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut dan tetap menyikat gigi serta melakukan pengecekan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
