Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Seorang perempuan berjalan kaki di atas walking pad di rumah.
ilustrasi walking pad untuk berjalan kaki (freepik.com/freepik)

Intinya sih...

  • Berjalan di walking pad meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
  • Walking pad memungkinkan pengaturan intensitas latihan, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
  • Berjalan di walking pad dapat mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi serta memberi waktu untuk relaksasi pikiran.
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Langkah kaki sering dianggap hal sepele, padahal dari situlah kamu bisa meningkatkan maupun menjaga kesehatan. Gerakan sederhana ini mampu menjaga jantung tetap berdetak stabil, pikiran lebih jernih, dan tubuh terasa bugar. Namun, di tengah ritme hidup modern yang serba cepat, tidak semua orang punya waktu atau ruang untuk berjalan di luar rumah.

Di sinilah walking pad hadir sebagai solusi. Alat kebugaran portabel ini seakan menghadirkan jalur pejalan kaki pribadi di ruang tamu atau ruang kerja. Bentuknya lebih kecil, ramping, ringan, dan mudah dipindahkan, berbeda dengan treadmill yang umumnya besar, berat, dan makan banyak tempat. Dengan walking pad, berjalan kaki bisa dilakukan kapan saja.

Walking pad memberi kesempatan untuk menjadikan langkah kaki sebagai bagian dari rutinitas harian. Sambil mendengarkan musik, menonton serial favorit, atau bahkan menyelesaikan pekerjaan ringan, tubuh tetap bergerak aktif. Dan, menariknya lagi, berjalan di walking pad secara rutin membawa banyak manfaat, mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, hingga membantu mengelola berat badan.

1. Menjaga kesehatan jantung

Setiap langkah yang diayunkan di atas walking pad bisa menjadi sebuah cara sederhana untuk menjaga organ vital tetap bekerja dengan baik.

Berjalan secara teratur terbukti mampu menurunkan tekanan darah, melancarkan aliran darah, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Dengan walking pad, semua itu bisa dilakukan tanpa harus menunggu cuaca bersahabat atau mencari jalur pejalan kaki yang nyaman.

Keunggulannya terletak pada kendali penuh pengguna. Ada saat kamu cuma mau jalan santai, ada juga saat punya ekstra energi kamu mau jalan cepat. Dua intensitas ini, baik santai maupun cepat, sama-sama memberi manfaat, sama-sama memperkuat jantung, hanya dengan cara yang berbeda.

2. Membantu menurunkan berat badan

ilustrasi berat badan (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Dalam 30 menit berjalan, kalori perlahan terbakar, metabolisme tubuh terbangun, dan energi terasa lebih ringan mengalir. Aktivitas kecil ini, jika dilakukan setiap hari, mampu memberi dampak besar bagi program penurunan berat badan.

Kepraktisan walking pad menjadikannya sahabat setia di rumah. Tak perlu menunggu cuaca cerah atau mencari waktu luang untuk keluar, karena alat ini memungkinkanmu tetap aktif kapan saja. Kamu pun lebih bisa konsisten dan rutinitas ini bisa menjadi bagian alami dari keseharian.

Beberapa walking pad bahkan dilengkapi monitor kalori. Ini tentu bisa membantu kamu memantau berapa banyak energi yang sudah dilepaskan atau sejauh mana progres yang telah dicapai.

3. Membantu mengurangi stres

Saat berjalan di atas walking pad, manfaat lain yang bisa kamu dapat di antaranya meredakan ketegangan, menurunkan kecemasan, dan mengusir rasa murung. Tubuh pun merespons dengan melepaskan endorfin, hormon yang menghadirkan rasa lega dan kebahagiaan alami.

Di sela-sela langkah itu, pikiran menemukan ruang untuk bernapas. Ide-ide baru muncul, beban terasa lebih ringan, dan suasana hati lebih stabil.

Walking pad bisa membantu mengarahkan kamu ke gaya hidup yang lebih sehat. Alat kebugaran portabel ini menghadirkan kepraktisan, sehingga kamu bisa tetap aktif di rumah. Dan, dari rutinitas sederhana ini, kamu bisa memetik manfaat besar, dari mulai jantung yang lebih kuat, berat badan yang lebih terjaga, serta kesehatan mental yang makin kokoh.

Referensi

Randolph, Derek D., and Patrick J. O’Connor. “Stair walking is more energizing than low dose caffeine in sleep deprived young women.” Physiology & Behavior 174 (May 1, 2017): 128–35. 

"Why Is Walking the Most Popular Form of Exercise?" American Heart Association. Diakses Juni 2024. 

Editorial Team