3 Manfaat Jalan Kaki di Walking Pad, Sehat Gak Perlu Ribet

02 Apr 2025, 16:41 WIB

Rifki Wuda

ilustrasi berjalan di walking pad (walkingpad.com)

Intinya sih...

Berjalan di walking pad meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Walking pad memungkinkan pengaturan intensitas latihan, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Berjalan di walking pad dapat mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi serta memberi waktu untuk relaksasi pikiran.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Berjalan menjadi salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling sederhana, tetapi baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Seiring perkembangan teknologi, walking pad menjadi alternatif praktis bagi kamu yang ingin tetap aktif di rumah.

Walking pad merupakan alat kebugaran portabel yang dirancang untuk berjalan atau berlari di tempat. Berbeda dengan treadmill yang cenderung besar dan makan tempat, walking pad memiliki desain yang lebih ramping dan ringan.

Berikut ini manfaat jalan kaki di walking pad jika rutin dilakukan.

1. Menjaga kesehatan jantung

ilustrasi jantung sehat (pexels.com/Puwadon Sang-ngern)

Salah satu manfaat utama berjalan di walking pad adalah peningkatan kesehatan jantung. Aktivitas berjalan secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Dengan walking pad, kamu bisa mengatur intensitas latihan sesuai dengan kebutuhan, mulai dari berjalan santai hingga berjalan cepat. Dua intensitas tersebut memiliki dampak positif bagi kesehatan jantung.

2. Membantu menurunkan berat badan

ilustrasi berat badan (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Berjalan di walking pad juga efektif dalam membantu program penurunan berat badan. Berjalan selama 30 menit setiap hari dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Walking pad memudahkan kamu untuk tetap aktif tanpa harus keluar rumah, sehingga kamu bisa dengan konsisten melakukan rutinitas harian.

Selain itu, beberapa walking pad dilengkapi dengan monitor kalori yang memungkinkan kamu melacak kemajuan penurunan berat badan.

3. Membantu mengurangi stres

ilustrasi seseorang mengalami stres menghadapi pekerjaan (pexels.com/energepic.com)

Aktivitas fisik seperti berjalan memiliki efek positif terhadap kesehatan mental. Berjalan di walking pad dapat membantu mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Saat berjalan, tubuh kamu akan melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Berjalan juga memberi waktu untuk berpikir dan merilekskan pikiran kamu. Hal ini sangat bermanfaat bagi kesejahteraan mental. Dengan walking pad, kamu bisa berjalan kapan saja, bahkan saat cuaca di luar tidak mendukung.

Walking pad menawarkan solusi praktis untuk tetap aktif dan sehat tanpa harus meninggalkan kenyamanan rumah. Manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan meliputi peningkatan kesehatan jantung, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan mental.

Referensi
Randolph, Derek D., and Patrick J. O’Connor. “Stair walking is more energizing than low dose caffeine in sleep deprived young women.” Physiology & Behavior 174 (May 1, 2017): 128–35.
"Why Is Walking the Most Popular Form of Exercise?" American Heart Association. Diakses Juni 2024.