Manfaat Pound Fit untuk Menurunkan Berat Badan, Lagi Tren nih!

03 Agu 2023, 16:01 WIB

ilustrasi Pound Fit (youtube.com/POUND Rockout. Workout.)

Siapa pernah mendengar pound fit? Olahraga yang kerap melibatkan stik dengan gerakan mirip menabuh drum ini sedang naik daun, lho. Alunan musiknya yang energik dan dilakukan beramai-ramai, membuat olahraga satu ini seru.

FYI, pound fit merupakan perpaduan intens antara kardio, dance, taiko atau alat musik seperti drum. Hal tersebut membuat latihan ini baik untuk tubuh.

Salah satu manfaat pound fit untuk menurunkan berat badan, lho. Bagaimana bisa? Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang pound fit.

Apa itu pound fit?

Mari berkenalan dulu dengan olahraga ini. Seperti disebutkan sebelumnya, pound fit merupakan teknik latihan intens yang mengombinasikan kardio, taiko, dan dance, melansir Health Fitness Revolution. Variasi lainya juga menggabungkan latihan kekuatan dengan gerakan yoga dan pilates menggunakan stick.

Gerakan yang disusun dalam pound fit umumnya melibatkan seluruh tubuh. Adanya lagu yang menjadi latar belakang pun dapat meningkatkan suasana. Kombinasi seluruh aspek ini membuat kalibrasi antara otak dengan tubuh.

Berapa kalori pound fit?

ilustrasi Pound Fit (youtube.com/andy tie & iFit Crew)

Saat melakukan pound fit, kamu akan melakukan berbagai kegiatan fisik. Nah, gerakannya bisa berbeda-beda pada setiap aktivitas. Dilansir Pound Fit, umumnya terdiri dari empat posisi dasar yakni set, lunge, kit, dan T&A.

Set adalah posisi berdiri dasar yang menampilkan beberapa variasi squat. Sementara, lunge dilakukan untuk melatih kekuatan otot, mengencangkan tubuh, dan meregangkan fleksor pinggul. Adapun posisi kit adalah posisi duduk yang berfokus pada inti 360 derajat dan T&A adalah posisi jembatan terlentang.

Dilansir Women's Health, kelas pound berdurasi 45 menit akan melakukan 15 ribu repetisi. Selain itu, ada lebih dari 30 puncak interval panjang dan lebih dari 70 teknik.

Lantas, seberapa banyak kalori yang terbakar dari olahraga pound fit? Dilansir Club Wood Side, pound fit bisa membakar hingga 900 kalori dalam 45 menit, lho.

Manfaat pound fit untuk menurunkan berat badan

Pound fit secara menyeluruh dapat meningkatkan ritme, pengaturan waktu, koordinasi, kecepatan, ketangkasan, daya tahan, dan musikalitas. Meski banyak pengulangan, kamu mungkin tidak akan merasa bosan karena terasa menyenangkan.

Salah satu hal yang jadi manfaat terbesar pound fit adalah membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, gerakan pada olahraga ini termasuk kardio. Aktivitas ini dapat membakar lemak, bahkan bukan hanya saat melakukannya, tetapi juga setelah olahraga usai, melansir Masala.

Jumlah kalori yang terbakar saat pound fit juga mampu membantu proses dietmu. Pembakaran lemak yang intens ini berpulang besar menurunkan berat badang. Apalagi jika diimbangin dengan konsumsi makanan rendah kalori.

Manfaat pound fit untuk menurunkan berat badan ini makin efektif jika disandingkan dengan diet yang sehat. Di samping itu, baiknya lakukan secara rutin juga, ya.