10 Manfaat Push Up Secara Rutin, Baik untuk Pembentukan Otot
Push up adalah salah satu gerakan paling sederhana dalam berolahraga. Gerakan tersebut tidak memerlukan ruang yang luas, tidak memerlukan alat, dan hanya perlu dilakukan dalam waktu sebentar, yaitu kurang lebih lima menit.
Menarik karena walaupun sederhana ternyata melakukan sejumlah push up konsisten setiap hari memberikan banyak keuntungan ke tubuh.
Berikut ini IDN Times rangkum beberapa khasiat atau manfaat push up secara rutin dan sangat bagus untuk pembentukan otot di tubuh kamu. Tentunya masih banyak keuntungan lainnya yang bisa kamu dapatkan. Simak selengkapnya dibawah ini ya!
1. Meningkatkan kekuatan di seluruh bagian tubuh
2. Meningkatkan fleksibilitas otot
3. Meningkatkan kemampuan pernapasan serta kinerja jantung
4. Meningkatkan massa otot
5. Melatih bahumu agar tidak mudah terluka
6. Memperbaiki postur tubuhmu sehingga tampak lebih gagah
7. Menghindari adanya cedera punggung di bagian bawah
8. Menghemat uang karena tak perlu menuju ke gym untuk berolahraga dan melatih tubuh
9. Meningkatkan hormon testosteron yang membuatmu tampak lebih maskulin
10. Mengurangi risiko terkena osteoporosis
Itu dia beberapa manfaat dari push up secara rutin yang bisa kamu terapkan sehari-hari supaya dapat melatih dan membentuk otot yang ada di tubuh kamu.
Untuk mendapatkan keuntungan ini cukup lakukan push up 20 kali atau paling tidak lima menit tiap hari. Tidak membuang waktu dan uangmu kan? Jadi kenapa tidak dilakukan?
