5 Manfaat Senam Lantai Baik Bagi Fisik dan Mental

Banyak orang melakukan olahraga yang tujuannya untuk membakar kalori pada tubuh. Bahkan, ada yang dengan sengaja berolahraga secara rutin agar berat badan berkurang dan mendapat tubuh yang ideal. Senam lantai dapat menjadi pilihan untuk memenuhi keinginan tersebut.

Pasalnya, senam ini melibatkan banyak gerakan tubuh mulai dari tangan, punggung, perut, hingga kaki sehingga efektif untuk membakar kalori. Saat kalori berkurang dan diimbangi dengan makanan yang sehat dan teratur tentu saja akan mewujudkan tubuh yang ideal. Ditambah lagi, bisa memelihara kesehatan jantung.

Ada gerakan senam lantai dimana tubuh menahan beban diri. Gerakan itu seperti hand stand, kayang, atau push up. Saat melakukan gerakan tersebut otot-otot tubuh akan menguat sehingga meningkatkan kesehatan tulang.

Ini sangat bermanfaat apalagi jika kamu masih muda. Coba lakukan senam lantai secara rutin untuk mencegah datangnya penyakit tulang dari dini seperti penyakit osteoporosis. Selain itu, senam lantai melibatkan gerakan akrobatik untuk melatih keseimbangan pada otot-otot tubuh. Saat kesehatan tulang terjaga akan meminimalisir juga cedera pada tulang. 

Manfaat lainnya dari senam lantai yaitu meningkatkan daya tahan tubuh. Itu karena senam lantai membuat tubuh semakin bugar. Ditambah lagi, melakukannya secara rutin dapat membuat sistem imun berjalan baik sehingga kekebalan tubuh pun meningkat.

Hal tersebut bisa menjaga diri terlindungi dari berbagai macam penyakit seperti asma, diabetes, hingga kanker.  Pastikan mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi agar daya tahan tubuh semakin kuat untuk beraktivitas. 

Senam lantai menyertakan banyak gerakan yang harus dilakukan secara sabar, telaten, dan berulang karena gerakannya yang dibilang tidak gampang. Namun, hal tersebut yang menjadi tantangan dan semangat untuk berlatih dalam menyempurnakan gerakan senam lantai agar mendapatkan manfaat kesehatan tubuh secara maksimal.

Saat berkomitmen melakukan latihan secara rutin, tanpa sadar hal itu dapat membangun kedisiplinan dalam diri. Oleh karena itu, senam lantai berdampak positif dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari.

Senam lantai merupakan olahraga yang mengeluarkan keringat sehingga meningkatkan daya tahan tubuh. Tidak hanya itu, senam lantai juga memicu meningkatnya produksi happy hormon dalam tubuh seperti hormon dopamin, endorpin, serotonin dan oksitosin.

Dengan meningkatnya hormon tersebut, senam lantai dapat mengurangi stress dan membuat perasaan menjadi senang. Lantas, hal itu dapat mencegah rasa depresi muncul. Apabila senam lantai dilakukan secara rutin, dapat membangun rasa bugar yang penuh kepercayaan diri dan positif untuk menjalani hari.

Itu dia beberapa manfaat dari senam lantai yang baik bagi kesehatan fisik dan mental. Menjaga kesehatan merupakan hal terpenting dalam hidup. Jangan sia-siakan waktu hanya untuk bermalas-malasan. Cegah sakit dengan olahraga, senam lantai bisa dilakukan dari sekarang!