5 Rahasia Awet Muda ala Supermodel Paulina Porizkova di Usia 59 Tahun

24 Apr 2024, 11:01 WIB

Paulina Porizkova (Instagram.com/paulinaporizkov)

Paulina Porizkova merupakan seorang supermodel, penulis, sekaligus aktris kelahiran Cekoslowakia. Dirinya terkenal atas prestasinya di dunia modeling pada era 1980-an. Porizkova menjadi terkenal sebagai model majalah Sports Illustrated dan brand ambassador dari merek-merek terkenal seperti Estée Lauder.

Meskipun telah berusia 59 tahun, Porizkova tetap memancarkan pesona yang menawan. Penampilannya yang awet muda dan tubuhnya yang tetap bugar menjadi inspirasi bagi banyak orang yang ingin menjaga kesehatan di usia matang. Nah, berikut ini beberapa rahasia awet muda dan tubuh bugar ala Supermodel Paulina Porizkova yang dapat ditiru.

1. Melakukan teknik puasa intermiten

ilustrasi memilih makanan (pexels.com/Andres Ayrton)

Paulina Porizkova telah mengadopsi puasa intermiten sebagai bagian dari rutinitasnya. Dia menerapkan pola diet tidak makan selama 16 jam dan kemudian makan selama delapan jam. Selama delapan jam tersebut, Porizkova mengonsumsi makanan yang dia sukai tetapi cenderung memilih makanan yang lebih sehat.

Puasa intermiten membantunya menjaga pola makan yang teratur dan mengendalikan asupan kalori yang dapat berkontribusi pada berat badan ideal. Puasa intermiten juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Studi menunjukkan bahwa pola makan ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan risiko penyakit jantung, serta membantu dalam penurunan berat badan.

2. Memilih berbuka puasa dengan smoothie vegan

ilustrasi membuat smoothie (pexels.com/Yareslav Shuraev)

Paulina Porizkova memulai hari dengan smoothie vegan setelah menyelesaikan periode puasa intermiten-nya. Smoothie tersebut menjadi sarapan favorit karena kaya akan nutrisi dan mudah dicerna oleh tubuh. Dengan memilih smoothie vegan sebagai makanan pertamanya setelah berpuasa, ia dapat memperoleh asupan vitamin, mineral, dan serat yang cukup.

Memilih untuk memulai hari dengan smoothie vegan memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Kandungan buah dan sayuran segar dalam smoothie membantu menyediakan antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Sementara protein nabati memberikan energi dan membantu membangun otot.

3. Terkadang memilih untuk mengonsumsi makanan favorit

ilustrasi orang makan (pexels.com/Nadin Sh)

Meskipun Paulina Porizkova cenderung memilih makanan sehat, tetapi dia juga tidak ragu untuk sesekali memanjakan diri dengan makanan kesukaan. Jika merasa ingin makan ayam goreng, dia akan melakukannya tanpa ragu. Mantan supermodel ini menjelaskan bahwa ia memulai delapan jam makanannya dengan smoothie atau sup agar bisa memanjakan diri saat makan malam.

Porizkova bisa merasa bebas untuk menikmati makanan favoritnya termasuk segelas anggur atau koktail dan hidangan pencuci mulut tanpa merasa bersalah. Memulai hari dengan pilihan makanan sehat dan bergizi, dia memastikan bahwa tubuhnya mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Sementara memungkinkan dirinya untuk menikmati hidangan favorit sesuai keinginan.

4. Melakukan latihan dumbbell shoulder presses

ilustrasi orang berolahraga (pexels.com/ALETERSNAPS)

Selain menjaga pola makan yang seimbang, Paulina Porizkova juga aktif berolahraga untuk membantu mempertahankan bentuk tubuh ideal. Salah satu latihan yang dia lakukan adalah dumbbell shoulder presses. Latihan ini membantu menguatkan otot bahu dan lengan serta meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.

Latihan kekuatan seperti ini membantu menjaga kepadatan tulang, meningkatkan metabolisme, dan bahkan dapat membantu mengurangi risiko cedera. Dengan melakukan latihan ini secara teratur, Porizkova memastikan bahwa tubuhnya tetap fit dan bugar meskipun usianya telah memasuki tahap menopause.

5. Melakukan latihan seated machine row

ilustrasi orang berolahraga (pexels.com/Andres Ayrton)

Paulina Porizkova juga melakukan latihan seated machine row dalam rutinitas olahraganya. Latihan ini membantu menguatkan otot punggung dan bahu serta meningkatkan postur tubuh. Dengan melakukan latihan ini secara teratur, Porizkova dapat memastikan bahwa otot-ototnya tetap kuat dan seimbang yang membantu dalam menjaga bentuk tubuh ideal.

Seated machine row merupakan salah satu latihan yang efektif untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas serta membantu dalam pembentukan otot. Latihan ini juga mengurangi risiko cedera karena dilakukan dengan menggunakan mesin yang mengarahkan gerakan dengan benar. Dirinya pun dapat menjaga tubuhnya tetap bugar di usia menjelang 60 tahun.

Meskipun akan memasuki usia kepala enam, Paulina Porizkova terus menunjukkan komitmen yang kuat terhadap gaya hidup sehat dan kebugaran. Mantan supermodel ini pun menjadi teladan bagi banyak orang tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan pola makan sebagai salah satu rahasia awet muda.

Referensi

Eatthis. Diakses April 2024. 5 Ways Paulina Porizkova Looks Supermodel Slim After Menopause.

Eatthis. Diakses April 2024. I Did Intermittent Fasting for 10 Years & Learned It Can Seriously Boost Fat Loss.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.