Tips Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil saat Berpuasa

Menyambut Hari Kesehatan Dunia 2023, Tropicana Slim menyelenggarakan Press Conference Beat Diabetes 2023 pada Rabu (5/4/2023). Acara ini menghadirkan dr. Dicky Tahapary, Ph.D, SpPD-KEMD FINASIM, staf Divisi Metabolik Endokrin, Departemen Penyakit Dalam FKUI RSCM, untuk membagikan tips menjaga kadar gula darah saat berpuasa. 

Menurut dr. Dicky, ada beberapa cara untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil saat bulan Ramadhan. Yang pertama bisa dilakukan adalah rutin memeriksa kadar gula darah saat berpuasa. 

"Pada pasien diabetes yang berpuasa itu risikonya ada dua, biasanya dehidrasi dan fluktuasi gula darah yang terlalu tinggi. Bisa jadi hipoglikemia yang terlalu rendah atau terlalu tinggi. Makanya yang paling adalah memantau kadar gula darah secara teratur," ucap dr. Dicky.

Selain mengontrol kadar gula darah, dr. Dicky menyarankan untuk tetap menjalankan pola makan sehat dan seimbang. Perbanyak konsumsi makanan berserat untuk memperlancar pencernaan. 

Pilih sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, gandum, atau jagung. Batasi makanan yang tinggi gula atau tinggi lemak saat berbuka agar kenaikan kadar gula darah tidak terlalu drastis. 

Terakhir, pastikan tubuh tetap terhidrasi saat sahur dan buka puasa. Ini penting agar kamu terhindar dari dehidrasi. Kamu bisa menggunakan strategi 2-4-2. Ini meliputi meminum 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur. Dengan begitu, kebutuhan cairan saat berpuasa bisa terpenuhi. 

Baca Juga: Ini Strategi Jitu Penuhi Cairan Tubuh saat Berpuasa, yuk Coba!