Sering Lelah dan Kesemutan? Bisa Jadi Tubuh Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 diketahui membantu tubuh menghasilkan sel darah merah sehat. Sel darah merah punya tugas membawa oksigen ke seluruh tubuh agar organ dan otot bisa bekerja dengan baik. Saat produksi sel darah merah terganggu, tubuh jadi lebih cepat kehilangan energi.

Akibatnya, kamu bisa merasa lemas walaupun gak banyak bergerak. Kondisi ini juga sering disertai kepala terasa ringan, jantung berdebar, dan wajah terlihat pucat. National Heart, Lung, and Blood Institute menjelaskan bahwa anemia akibat kekurangan vitamin B12 memang dapat membuat tubuh terasa cepat lelah karena pasokan oksigen menurun.

Kesemutan ternyata bukan selalu karena duduk terlalu lama, lho. Kekurangan vitamin B12 juga dapat mengganggu fungsi saraf sehingga tubuh jadi lebih gampang mengalami sensasi seperti tertusuk jarum. Biasanya kondisi ini muncul di tangan, kaki, atau ujung jari. Sebuah studi dalam Ter Arkh menemukan bahwa rendahnya kadar vitamin B12 dapat memicu gangguan neurologis seperti mati rasa, kesemutan, hingga masalah keseimbangan tubuh. Peneliti juga menjelaskan bahwa kerusakan saraf akibat kekurangan vitamin B12 bisa berkembang perlahan tanpa disadari.

Vitamin B12 punya peran penting dalam menjaga sistem saraf tetap sehat. Saat tubuh kekurangan vitamin ini dalam waktu lama, koordinasi gerakan tubuh bisa ikut terganggu. Sebagian orang jadi lebih mudah goyah atau gak stabil saat berjalan.

Gangguan tersebut terjadi karena saraf di otak dan sumsum tulang belakang mulai mengalami penurunan fungsi. Penelitian yang dimuat dalam BMC Research Notes menunjukkan bahwa neuropati akibat kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelemahan otot dan gangguan keseimbangan. Kondisi ini kadang muncul bersamaan dengan rasa kebas di beberapa bagian tubuh.

Selain kesemutan, kekurangan vitamin B12 juga bisa memicu mati rasa pada tangan atau kaki. Kondisi ini terjadi akibat gangguan pada sumsum tulang belakang atau myelopathy. Saat saraf gak bekerja optimal, kemampuan tubuh menerima rangsangan ikut menurun. Dalam pembahasan di jurnal Continuum (Minneap Minn), kerusakan saraf akibat kekurangan vitamin B12 dapat memengaruhi kemampuan tubuh mengenali posisi anggota gerak. Karena itu, sebagian orang merasa canggung saat bergerak atau sulit mengontrol keseimbangan tanpa melihat posisi tubuhnya secara langsung.

Kekurangan vitamin B12 ternyata juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Sebagian orang jadi lebih mudah murung, sulit fokus, atau kehilangan semangat menjalani aktivitas harian. Gejala seperti ini sering tidak langsung dikaitkan dengan masalah nutrisi.

Harvard Health menjelaskan bahwa kekurangan vitamin B12 sering berkembang diam-diam dan gejalanya dapat menyerupai gangguan kesehatan lain. Dalam beberapa kasus, kondisi ini bahkan berkaitan dengan perubahan perilaku dan meningkatnya risiko depresi. Karena itulah gejala mental juga penting diperhatikan.

Vitamin B12 banyak ditemukan dalam makanan hewani seperti daging, ikan, susu, dan telur. Orang yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan dalam jangka panjang lebih rentan mengalami kekurangan vitamin B12 apabila gak mengonsumsi suplemen tambahan. Risiko serupa juga dapat terjadi pada lansia.

Selain pola makan, masalah penyerapan nutrisi juga bisa jadi penyebab utama. Artikel ilmiah dalam American Family Physician menjelaskan bahwa penyakit pencernaan seperti Crohn dan celiac disease dapat menghambat penyerapan vitamin B12 di usus. Penggunaan obat tertentu dalam jangka panjang juga dapat meningkatkan risiko defisiensi.

Kekurangan vitamin B12 biasanya diatasi dengan suplemen atau suntikan vitamin B12. Kalau penyebabnya berasal dari gangguan penyerapan nutrisi, dokter umumnya akan menyarankan suntikan supaya vitamin langsung masuk ke aliran darah. Penanganan seperti ini membantu tubuh menyerap vitamin lebih efektif.

Konsensus ahli dalam Journal of Clinical Medicine menyebutkan bahwa pemulihan kekurangan vitamin B12 gak terjadi secara instan. Beberapa orang baru merasakan perubahan setelah menjalani pengobatan selama beberapa bulan. Karena itu, pengobatan perlu dilakukan rutin supaya kondisi tubuh bisa membaik secara bertahap.

Sering lelah dan kesemutan ternyata bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin B12. Kondisi ini gak hanya memengaruhi energi, tapi juga kesehatan saraf, keseimbangan tubuh, sampai suasana hati. Sayangnya, banyak orang baru sadar setelah gejalanya mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kalau kamu mengalami tanda-tanda seperti ini dalam waktu lama, pemeriksaan ke dokter bisa membantu menemukan penyebabnya lebih cepat. Penanganan yang tepat dapat membantu tubuh kembali sehat dan mencegah gangguan saraf menjadi lebih serius.