Tanpa Diet, Ini 5 Cara Efektif Turunkan Berat Badan Menurut Sains!
Melakukan diet sering membuat para pelakunya berada dalam sebuah permainan yang berujung pada kekalahan. Beberapa penelitian menunjukkan lebih dari sembilan dari setiap 10 orang yang mencoba diet akan gagal.
Bisa berhasil menerapkan diet yang ekstrem juga bisa membuat kita mendapat berbagai risiko. Daripada melakoni diet ekstrem yang berbahaya, yuk praktekin 5 cara efektif menurunkan berat badan menurut sains di bawah ini!
1. Tetap terhidrasi
Cara yang paling mudah adalah dengan mengkonsumsi air putih secara rutin. Jika kalian tidak menyukainya, bisa diganti dengan air jeruk atau minuman berkarbonasi. Minuman berkarbonasi adalah air biasa yang dialiri gelembung gas karbondioksida. Minuman berkarbonasi seperti sparkling water atau air berbuih tidak mengandung gula dan tidak mengandung kalori, membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Sebuah studi tahun 2016 terhadap lebih dari 18.000 orang di AS menemukan bahwa mereka yang minum lebih banyak air secara konsisten lebih puas dan makan lebih sedikit kalori setiap hari. Mereka juga mengonsumsi gula, lemak, garam, dan kolesterol dalam jumlah yang lebih rendah daripada peserta yang lebih dehidrasi.