5 Tips Sarapan yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan, Pahami yuk!
Sarapan, menurut para ahli, dapat membantu kita menurunkan berat badan. Sebab asupan makanan yang masuk di pagi hari ini akan membawa juga energi untuk tubuh kita seharian. Melewatkannya justru akan meningkatkan risiko makan terlalu banyak di siang hingga malam hari.
Situasi tersebut dapat mengakibatkan peningkatan konsumsi kalori. Alhasil, sarapan punya peran yang sangat penting, tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk menjaga berat badan. Namun, ada beberapa detail mengenai sarapan yang harus kamu ketahui. Berikut ini tips sarapan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badanmu!
1. Makan lebih banyak protein
Makan protein tambahan saat sarapan akan membantumu tetap berada pada rencana penurunan berat badan. Protein, menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di BioMed Central, bisa membuat perut terasa lebih kenyang sehingga akan mengurangi makan yang berlebihan.
Seseorang yang mengonsumsi lebih banyak protein dapat membakar lebih banyak kalori. Selain itu, makanan tinggi protein biasanya mengandung berbagai nutrisi lain, memungkinkan seseorang untuk mendapatkan asupan gizi yang cukup.