Obesitas merupakan kondisi di mana seseorang memiliki berat badan berlebih atau lemak di dalam tubuhnya. Semua orang punya risiko yang sama untuk mengalami obesitas, tak terkecuali anak-anak.
Tentunya ibu memiliki peran penting untuk dapat mengatur pola makan anak dan memilih menu apa yang sebaiknya aman untuk dikonsumsi. Ibu dapat melakukan beberapa hal berikut ini agar anak dapat terbebas dari risiko obesitas.
Keluarga merupakan orang terdekat yang biasanya akan mengambil peran untuk memberikan contoh pada anak. Memulai semuanya dari keluarga tentu menjadi catatan penting untuk membantu menghindari kemungkinan risiko obesitas pada anak.
Biasakan anak dan keluarga untuk mengonsumsi makanan yang sehat agar nantinya tak merasa 'tersiksa' jika harus makan makanan yang aman. Pola makan dengan menu yang baik akan mampu menjaga berat badan yang ideal.
Anak-anak mungkin akan mulai mengenal banyak makanan di luar dengan beragam menunya. Namun, tak semua makanan di luar itu aman untuk dikonsumsi. Oleh sebab itu, para ibu juga harus membuat batasan penting tentang makanan tak sehat yang sebaiknya dikurangi oleh anak. Ibu juga harus tahu makanan apa saja yang anak sering makan jika berada di luar rumah.
Salah satu penyebab dari obsesitas adalah cara makan yang terburu-buru dan polanya yang berantakan. Para ibu perlu belajar untuk mengajari anak untuk makan secara perlahan dan dengan pola yang tepat. Pola tersebut adalah dengan mengatur jam makan anak saat sedang lapar sehingga mereka tak akan mengonsumsi makanan terlalu sering atau dengan porsi yang besar.
Tidur juga menjadi salah satu cara terbaik untuk mencegah obesitas pada anak. Para ibu harus tahu bagaimana agar anak dapat memiliki pola tidur yang baik sehingga nantinya berdampak positif pada kesehatannya.
Jangan biasakan mereka untuk tidur malam atau tidur melebihi batas waktu yang ideal. Tidur dengan rentang waktu yang cukup sangat membantu untuk mengurangi risiko obesitas.
Cara lainnya yang ampuh untuk mengatasi risiko obesitas pada anak adalah dengan mengajarkan olahraga fisik yang sesuai dengan usianya. Kurangi kebiasaan anak untuk bermain ponsel atau bermalas-malasan, apalagi setelah makan.
Hal tersebut akan meningkatkan kemungkinan anak untuk menjadi obesitas. Lakukan gerakan kecil yang dapat memberikan dampak besar bagi tubuh.
Melalui cara pola asuh yang tepat, maka dapat membantu anak dalam menghindari risiko berat badan berlebih atau obesitas. Berat badan anak jadi lebih ideal dan bebas beraktivitas, deh!