6 Bahaya Nyata Minum Terlalu Banyak Air bagi Tubuh, Jangan Berlebihan!
Selama ini air dianggap sebagai obat paling mujarab untuk segala kondisi, baik untuk mencegah penyakit maupun sebagai pemulihan penyakit. Maka tak mengherankan apabila selama ini kamu sering mendengar nasihat untuk minum air putih sebanyak-banyaknya.
Tapi apakah minum air putih dalam jumlah yang besar baik bagi tubuh? Kenyataannya tidak demikian. Asupan cairan yang berlebihan justru dapat membuat kamu merasa tidak nyaman bahkan menimbulkan sejumlah dampak negatif yang tidak bisa disepelekan.
Melansir dari the healthy dan doctor NDTV, berikut beberapa dampak nyata akibat terlalu banyak mengonsumsi air.
1. Membuat sel membengkak
Ion natrium dan kalium dalam tubuh berperan menjaga keseimbangan cairan sel dan darah. Namun ketika ada kelebihan air dalam darah serta garam dan ion dalam sel, kondisi ini kemudian membuat air mengalir ke dalam sel dan membuatnya membengkak.
Kondisi ini tentunya berbahaya bagi tubuh khususnya saraf di sekitar otak dan dapat menyebabkan kejang, sakit kepala, hingga cedera otak.
2. Kram otot
Asupan air yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh karena menyebabkan penurunan kadar elektrolit. Hal ini dapat mengganggu fungsi otot dan berakibat pada terjadinya kram dan kejang otot.
Jadi, jika kamu kerap melakukan olahraga intensitas tinggi atau memiliki aktivitas yang padat, minuman elektrolit adalah pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuhmu sekaligus mengembalikan ion yang hilang.
3. Merusak fungsi ginjal
Minum banyak air dalam waktu singkat dapat membuat ginjal menjadi "banjir". Hal ini akan memberi terlalu banyak tekanan pada ginjal untuk menyaring darah dan mengeluarkan air dari tubuh.
Sama seperti dehidrasi yang berbahaya bagi ginjal, overhidrasi juga berisiko membahayakan fungsi ginjal. Bahkan para ahli percaya bahwa kondisi ini dapat memicu risiko penyakit ginjal kronis serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
4. Kamu jadi cepat lelah
Pada poin sebelumnya telah dijelaskan bahwa fungsi utama ginjal berhubungan dengan ekskresi cairan. Nah, ketika kamu minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan, ginjal akan membuang kelebihannya melalui urine. Namun, ginjal membutuhkan tekanan atau untuk mengalirkan semua air ini. Proses ini kemudian akan menghasilkan reaksi stres dari hormon sehingga membuat kamu merasa lelah.
5. Kamu akan merasakan mual bahkan mungkin disertai dengan muntah
Terkadang gejala overhidrasi juga bisa sangat mirip dengan dehidrasi, yaitu kamu merasakan mual bahkan muntah. Ketika kamu minum terlalu banyak air, ginjal menjadi tidak mampu membuang kelebihan cairan, dan air mulai mengumpul di dalam tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak nyaman bagi tubuh, seperti mual, muntah, hingga diare.
6. Sakit kepala hingga terasa berdenyut-denyut
Seperti dijelaskan pada poin pertama di mana saat kamu mengonsumsi terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah akan berkurang dan menyebabkan sel-sel di organ-organ di seluruh tubuh membengkak.
Kondisi ini kemudian membuat otak ikut tumbuh dan menekan tengkorak. Tekanan ini dapat memicu sakit kepala hingga berdenyut-denyut dan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.
Nah, itu tadi beberapa dampak nyata konsumsi air yang berlebihan. Masih dikutip dari sumber yang sama, konsumsi cairan yang ideal bagi tubuh adalah 3 liter, jadi jangan sampai kamu berlebihan ya.
