6 Nutrisi Penting yang Harus Dipenuhi di Trimester Pertama Kehamilan
Trimester pertama kehamilan terhitung sejak masa konsepsi hingga 3 bulan setelahnya. Masa ini dianggap sebagai periode kritis karena berbagai organ vital seperti otak, sumsum tulang belakang, dan jantung mulai berkembang. Berbagai nutrisi esensial memainkan peran penting dalam perkembangan organ-organ ini.
Defisiensi atau kekurangan zat gizi ini pada trimester pertama dapat menyebabkan kelainan bawaan pada bayi. Karenanya, yuk simak daftar kebutuhan zat gizi yang harus dipenuhi ibu untuk mendukung proses tumbuh kembang janin berikut ini.
1. Asam folat
Dilansir Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), asam folat atau vitamin B9 merupakan zat gizi yang membantu proses pembentukan neural tube di minggu-minggu awal kehamilan. Organ ini nantinya akan berkembang menjadi sumsum tulang belakang dan otak.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2019, kebutuhan asam folat saat hamil meningkat sebanyak 200 mcg sehingga total kebutuhannya mencapai 600 mcg. Asam folat bisa dipenuhi dari makanan, seperti sayuran hijau dan kacang merah.
Selain dari makanan, ibu hamil biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan asam folat. Namun tentu saja hal ini harus dilakukan berdasarkan konsultasi dengan dokter.