Apakah Minum Air Bisa Menyembuhkan Jerawat?

24 Nov 2025, 22:06 WIB

Eka Amira Yasien

Seorang perempuan memandangi segelas air putih.

ilustrasi air minum (pexels.com/Marcos Flores)

Intinya sih...

Jerawat adalah masalah kulit umum akibat berbagai faktor, termasuk makanan tidak sehat, polusi, kurang membersihkan kulit, faktor genetik, obat-obatan, dan produk kosmetik.
Minum air putih tidak secara langsung menyembuhkan jerawat, tetapi hidrasi yang cukup dapat memberi sedikit perbaikan pada tampilan kulit dan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Menjaga hidrasi tubuh dengan baik sangat penting untuk mendapatkan kulit yang sehat dan sistem kekebalan yang kuat.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang paling sering muncul. Hampir semua orang pernah mengalaminya, entah sekali seumur hidup atau berulang kali.

Saat jerawat muncul, rasanya ingin segera menyingkirkannya. Benar, kan? Kamu pun mencoba berbagai cara, dari luar dengan skincare dan menjaga kebersihan kulit, dari dalam dengan mengurangi makanan berminyak dan memperbanyak asupan sehat.

Di tengah usaha itu, mungkin kamu pernah dengar saran untuk minum banyak air putih, yang digadang-gadang dapat membantu menyembuhkan jerawat. Air putih memang baik untuk kesehatan. Namun, apa benar air putih juga bisa membantu menyembuhkan jerawat?

1. Penyebab jerawat

Sebelum mencari solusi, kamu harus mencari tahu terlebih dahulu apa penyebab jerawat.

Jerawat terjadi saat folikel rambut dan kelenjar di kulit tersumbat. Tubuh memproduksi minyak alami (sebum) untuk menjaga folikel rambut tetap terlumasi. Jika kelenjar memproduksi sebum terlalu banyak, ini dapat bercampur dengan sel kulit mati dan racun serta menyumbat pori-pori, yang menyebabkan timbulnya jerawat.

Kulit dapat menghasilkan sebum berlebih jika kamu mengonsumsi makanan yang tidak sehat, tinggal di area tinggi polusi, tidak membersihkan kulit, atau memiliki faktor genetik. Kamu juga bisa mengembangkan jerawat saat menggunakan obat-obatan, serta produk kosmetik atau skincare tertentu.

2. Apakah minum air dapat mengatasi jerawat?

Jika minum air efektif untuk membersihkan jerawat, semua orang akan melakukannya. Kenyataannya, tidak sesederhana itu.

Tidak ada penelitian yang mendukung klaim bahwa minum air mampu menyembuhkan jerawat. Namun, minum cukup air dapat membuat sedikit perbaikan pada tampilan kulit, seperti lebih kenyal, lembap, dan tidak kusam.

3. Hidrasi penting untuk kesehatan kulit

ilustrasi minum air putih (freepik.com/author/jcomp)

Meskipun tidak dapat menyembuhkan jerawat begitu saja, tetapi hidrasi yang cukup bisa memperbaiki kondisi kulit dengan beberapa cara.

Misalnya, kulit kering dapat memicu produksi minyak berlebih, yang selanjutnya menyebabkan jerawat.

Meningkatkan asupan air terbukti membantu menjaga kulit tetap lembut dan halus jika dikombinasikan dengan pelembap dan produk perawatan kulit lainnya.

4. Elektrolit dan kulit

Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh dan terdiri atas 64 persen air. Namun, cairan di kulit juga mengandung mineral bermuatan yang dikenal sebagai elektrolit.

Elektrolit ini meliputi kalsium, kalium, dan natrium. Mineral ini penting untuk kulit yang sehat karena membantu mendukung hidrasi dan elastisitas kulit.

Namun, karena air tidak mengandung banyak elektrolit, air saja bukan pilihan terbaik untuk mengatasi kulit dehidrasi. Sebaliknya, terlalu banyak minum air justru dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang memperburuk jerawat dan kondisi kulit lainnya.

Elektrolit seperti natrium meningkatkan retensi air, yang membantu mengurangi kekeringan dan produksi minyak berlebih. Kalium membantu melumasi kulit, mengurangi risiko timbulnya jerawat.

Elektrolit juga membantu menjaga keseimbangan pH. Dengan minum air yang cukup dan tidak berlebihan, tubuh akan memiliki jumlah elektrolit dan cairan yang tepat untuk melindungi dan mendukung kesehatan kulit.

5. Mendukung fungsi kekebalan tubuh

Menjaga hidrasi yang baik dapat memengaruhi fungsi kekebalan tubuh. Mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi.

Dengan memiliki sistem kekebalan yang baik, harapannya tubuh mampu melawan bakteri yang menyebabkan jerawat.

Jadi, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa minum air dapat mengatasi jerawat. Namun, tetap penting untuk minum air secara cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan memiliki sistem kekebalan yang kuat. Ini adalah kunci untuk mendapatkan kulit yang sehat.

Referensi

"Does Drinking Water Really Help Acne? How to Support Skin Health." DripDrop. Diakses pada Agustus 2024.
"Does Drinking Water Help with Acne?" Healthline. Diakses pada Agustus 2024.
"Does Drinking Water Help Acne?" Verywell Health. Diakses pada Agustus 2024.