Bahaya Tersembunyi Gula dan UPF, Pencernaan Anak Bisa Terganggu

Dokter Miza menjelaskan bahwa UPF dan gula menjadi musuh utama bagi bakteri baik. Semakin banyak yang masuk ke dalam tubuh anak, maka gangguan pencernaan anak dan probiotiknya semakin terganggu.

"Sebenarnya kita cuma perlu memberikan anak dengan makanan yang real atau bahasanya real food karena masing-masing real food di dalamnya itu terkandung jenis-jenis probiotik, yang sangat-sangat bervariasi," ungkapnya.

Praktis makanan yang tinggi gula dan UPF bisa membuat kondisi dalam perut anak menjadi tidak bagus dan juga tidak sehat.

"Kaya sekarang yang lagi banyak adalah ultra-processed food dan juga gula. Jadi itu yang harus dijagain untuk kesehatan pencernaan, selain kita masukkan berbagai macam variasi dalam bentuk-bentuknya melalui real food," lanjut dr. Miza.

Anak di atas 2 tahun batas konsumsi gulanya adalah 25 gram per hari, sementara untuk usia 2 tahun hanya 10-15 gram. Meski begitu, dr. Miza berharap kelompok usia yang lebih kecil itu belum diberikan gula tambahan.

"Di umur 2 tahun gimana? Sebenarnya ada yang bilang 10-15 gram batasnya. Cuma kalau saya pribadi berharap, kalau bisa masih belum terpapar. Beberapa penelitian bilang, sekitar 10-15 gram karena itu adalah 10 dari total kalorinya. Kebutuhan total kalori anak di bawah 2 tahun, kurang lebih sekitar 1.000 kalori, jadi 10-nya sekitar 10 gram gula sehari," jelasnya.

Dokter Miza menjelaskan bahwa ada beberapa gula tambahan pada makanan yang mengandung nutrisi. Misalnya buah yang sudah mengandung gula alami (fruktosa) atau susu, susu sapi, air susu ibu (ASI) yang sudah mengandung gula sendiri sebagai laktosa.