9 Cara Agar Tidak Ngantuk saat Puasa, Tetap Produktif!
Selain menahan lapar dan haus, ada satu lagi tantangan saat menjalani hari-hari saat puasa Ramadan. Salah satunya adalah menahan kantuk.
Kalau biasanya ngemil atau minum kopi bisa membantu mengusir kantuk, sepanjang bulan Ramadan ini tentunya tidak boleh dilakukan selama waktu puasa. Lantas, bagaimana cara menghilangkan ngantuk saat puasa?
Mengapa kamu lebih gampang ngantuk saat puasa?
Sebelum membahas cara menahan atau menghilangkan kantuk, mungkin kamu bertanya-tanya kenapa lebih gampang mengantuk saat puasa. Penyebabnya adalah karena kamu harus bangun lebih pagi untuk sahur, bahkan bangun lebih awal lagi jika harus menyiapkan makanan. Ini tentunya membuat kamu kehilangan waktu tidur.
Hal tersebut dibuktikan melalui sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Sleep Research pada 2003.
Menurut penelitian tersebut, selama Ramadan, rata-rata waktu tidur pulas (rapid eye movement/REM) berkurang hingga 40 menit karena menyiapkan makanan dan minuman untuk sahur. Hasilnya, timbullah rasa kantuk sepanjang hari.
Selain REM yang berkurang, memang pada dasarnya kantuk adalah salah satu tantangan dalam bulan Ramadan.
Saat berpuasa selama lebih dari 13 jam, tubuh tidak menerima asupan dalam bentuk makanan atau minuman. Ini mengakibatkan penurunan pada produksi hormon melatonin, hormon yang membuatmu tetap bangun. Hal tersebut juga menyebabkan rasa kantuk datang kala siang hari. Namun, tidak mungkin, kan, kamu makan atau minum saat berpuasa? Jadi, apa yang dapat kamu lakukan untuk mengusir kantuk saat puasa?