6 Cara Melindungi Diri dari Asap Karhutla, Pakai Masker Khusus!

Saat asap karhutla mulai menyelimuti lingkungan, sebaiknya kurangi aktivitas di luar rumah dan tetap berada di dalam ruangan. Tutup rapat pintu dan jendela agar asap tidak mudah masuk. Jika menggunakan AC, pilih mode recirculate atau sirkulasi ulang supaya AC tidak mengambil udara dari luar yang sedang dipenuhi asap.

Meski berada di dalam rumah, bukan berarti kamu sepenuhnya terbebas dari paparan asap. Asap tetap bisa masuk melalui celah pintu, jendela, atau ventilasi. Karena itu, pilih satu ruangan yang bisa ditutup rapat dan jadikan sebagai tempat berlindung dengan kualitas udara yang lebih bersih.

Kalau memiliki air purifier di rumah, manfaatkan alat tersebut saat terjadi kabut asap akibat karhutla. Letakkan air purifier di ruangan yang paling sering digunakan dan biarkan bekerja untuk membantu menyaring partikel-partikel kecil dari asap. Penggunaan alat ini akan lebih optimal jika pintu dan jendela ruangan tetap tertutup.

Kamu juga bisa menggunakan filter udara dengan efisiensi tinggi pada AC sentral, misalnya MERV 13 atau lebih tinggi, jika sistem AC di rumah mendukungnya. Dengan begitu, udara yang berputar di dalam rumah bisa lebih bersih dan paparan partikel asap dapat dikurangi.

Ketika udara di luar sedang buruk, jangan sampai aktivitas di dalam rumah justru membuat kualitas udara semakin tercemar. Untuk sementara, hindari merokok dan membakar sesuatu seperti lilin, dupa, kayu, atau menggunakan perapian. Asap dari berbagai aktivitas tersebut bisa menambah jumlah polutan yang terhirup.

Kegiatan sederhana seperti memasak atau membersihkan rumah juga perlu diperhatikan. Sebaiknya tunda aktivitas yang menghasilkan banyak asap atau partikel di udara. Jika ingin menggunakan vacuum cleaner, pilih alat dengan filter HEPA agar debu yang sudah terangkat tidak kembali menyebar ke udara.

Kalau memang harus keluar rumah saat kondisi sedang berasap, jangan lupa gunakan masker yang mampu menyaring partikel asap. N95 atau P100 yang telah mendapatkan persetujuan NIOSH dapat menjadi pilihan karena dirancang untuk memberikan perlindungan terhadap partikel di udara.

Namun, memakai masker saja belum cukup. Pastikan masker menutupi hidung hingga bawah dagu dan terpasang rapat di wajah. Hindari masker yang longgar atau hanya memiliki tali di telinga karena celah di sekitar wajah dapat membuat udara yang tidak tersaring tetap masuk.

Jangan abaikan perubahan kondisi tubuh selama terpapar asap karhutla. Beberapa orang mungkin mengalami keluhan seperti batuk, sesak napas, iritasi mata, atau gejala lain ketika kualitas udara memburuk. Jika kamu memiliki penyakit jantung atau paru-paru, sebaiknya lebih waspada karena paparan asap dapat memberikan dampak yang lebih serius.

Segera cari pertolongan medis jika muncul gejala baru atau kondisi yang sudah ada terasa semakin parah. Anak-anak, ibu hamil, lansia, serta orang dengan penyakit tertentu juga perlu mendapat perhatian lebih selama terjadi kabut asap. Semakin cepat mengurangi paparan, semakin baik pula untuk menjaga kesehatan.

Jangan hanya mengandalkan kondisi langit untuk mengetahui apakah udara sudah aman atau belum. Pantau informasi kualitas udara secara berkala, terutama kadar PM2.5, melalui sumber atau aplikasi pemantau kualitas udara yang tepercaya. Informasi tersebut bisa membantu kamu menentukan kapan harus membatasi aktivitas di luar rumah.

Kalau memiliki alat pemantau kualitas udara di dalam rumah, manfaatkan untuk melihat kondisi udara secara langsung. Jika kadar polutan meningkat, segera nyalakan air purifier dan pastikan pintu serta jendela tertutup. Dengan rutin memantau kualitas udara, kamu bisa lebih cepat mengambil langkah perlindungan saat kondisi memburuk.

Dengan menerapkan berbagai cara melindungi diri dari asap karhutla, kamu bisa lebih waspada dan menjaga kesehatan selama kondisi udara memburuk. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.