Banyak yang Sakit, Ini 6 Cara Mencegah Influenza A

Vaksin influenza musiman mencakup perlindungan terhadap influenza A, termasuk H1N1 dan H3N2. Vaksin perlu diperbarui setiap tahun karena virus terus berubah dan kekebalan setelah vaksinasi berkurang seiring waktu. Tubuh biasanya butuh sekitar dua minggu untuk membentuk perlindungan.

Tinjauan sistematis dalam Cochrane Database of Systematic Reviews menemukan bahwa vaksin influenza inaktif kemungkinan menurunkan kejadian influenza pada orang dewasa sehat dari 2,3 persen menjadi 0,9 persen, dengan kepastian bukti sedang.

Angka tersebut berasal dari penelitian pada musim dan populasi tertentu, mencakup influenza secara umum. Pilihan vaksin perlu disesuaikan dengan usia dan kondisi.

Masker dapat mengurangi partikel infeksius yang terhirup maupun keluar dari orang yang sedang sakit. Manfaatnya terutama penting ketika berada di tempat ramai, merawat orang sakit, atau berinteraksi dengan orang yang berisiko mengalami penyakit berat.

Pilih masker yang nyaman dipakai dengan celah seminimal mungkin. Respirator seperti N95 atau KN95 yang terpasang baik umumnya memberikan perlindungan lebih tinggi daripada masker kain.

Virus pernapasan lebih mudah menyebar di ruang tertutup dengan aliran udara yang buruk. Jika udara luar bersih dan kondisinya aman, membuka jendela atau pintu dapat membantu pertukaran udara.

Pilihan lain adalah menggunakan penyaring udara HEPA yang sesuai ukuran ruangan. Jika udara luar sedang tercemar asap atau abu, utamakan penyaringan udara di dalam ruangan.

Tunda kunjungan atau pertemuan yang tidak mendesak ketika sedang demam dan batuk. Di rumah, kurangi interaksi dekat dengan anggota keluarga yang sakit, terutama jika ada lansia atau orang dengan kondisi kesehatan rentan.

Saat batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung dengan tisu, lalu buang tisu setelah dipakai. Kebiasaan ini membantu mengurangi penyebaran droplet ke orang sekitar.

Cuci tangan secara rutin, terutama setelah membuang ingus, batuk, atau bersin. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbahan alkohol. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan yang belum bersih.

Bersihkan juga permukaan yang sering disentuh bersama, seperti gagang pintu, meja, dan papan ketik.

Kamu bisa kembali beraktivitas seperti biasa setelah gejala membaik secara keseluruhan dan bebas demam tanpa obat penurun panas selama setidaknya 24 jam.

Selama lima hari berikutnya, tetap lakukan perlindungan tambahan, seperti memakai masker, memperbaiki kualitas udara, dan menjaga jarak. Kamu masih mungkin menularkan virus meskipun sudah merasa lebih baik. Jika demam kembali atau kondisi memburuk, kembali beristirahat di rumah.

Referensi